Les corps sont faits pour bouger et l'exercice doit se sentir bien. Pas comme une punition pour avoir mangé.

Meilleures intentions

Je suppose que je ne suis pas la seule personne à avoir rejoint un gymnase avec les meilleures intentions, puis j'ai trouvé les exercices si ennuyeux, que les dépenses pour le sont du gaspillage.

Certains d'entre nous, ont même appris cette leçon plus d'une fois. Je me demande toujours ce que les extraterrestres penseraient s'ils nous voyaient courir sur place, ramer sur place et monter les escaliers vers nulle part. Prendre du recul, cela semble très idiot.

Idéal pour les corps plus âgés

Mes exercices préférés et éprouvés comprennent des promenades quotidiennes de chiens dans divers endroits agréables, du jardinage aérobie et bien sûr du tennis. C'est amusant d'avoir de la variété, et notre corps l'aime aussi.

Entrez le trampoline, autrement connu comme le mini-trampoline seniors.

Bien qu'ils aient connu leur apogée dans les années 80, vous ne les voyez pas beaucoup comme un pilier de l'exercice ces jours-ci. J'ai donc été choqué d'apprendre les nombreux avantages du rebond, et beaucoup sont particulièrement bien adaptés aux corps de 60 ans et plus.

Les astronautes l'utilisent

Il s'avère que les astronautes utilisent le rebond pour se remettre de l'impact négatif de l'apesanteur. Si c'est assez bon pour la NASA, c'est assez bon pour moi. Ajoutez de la musique et vous avez votre propre soirée rebond.

Les avantages du rebond sur le mini-trampoline sont nombreux, et ils incluent la stimulation du drainage lymphatique et de la fonction immunitaire. Si vous avez subi une mastectomie, le drainage lymphatique peut être un problème. Le rebond aide le liquide lymphatique à trouver des chemins autour du tissu cicatriciel.

C'est excellent pour le système squelettique et l'augmentation de la masse osseuse et aide à améliorer la digestion, deux problèmes de l'âge seniors. Croyez-le ou non, la recherche montre, qu'elle est plus de deux fois plus efficace que la course. Sans le stress supplémentaire sur les chevilles et les genoux!

Le maintien de l'équilibre est vital

Rebondir sur un mini trampoline stimule la production mitochondriale, ce qui peut augmenter l'endurance au niveau cellulaire. Et, peut-être parmi les avantages les plus importants pour les seniors, il aide à améliorer l'équilibre. L'équilibre est essentiel à maintenir à mesure que nous vieillissons , nous sommes donc moins sensibles aux chutes.

Le rebond a été appelé un «exercice du corps entier» qui améliore le tonus musculaire dans tout le corps. Certaines études suggèrent également que cela peut améliorer l'humeur. Qui savait que le rebond pouvait apporter autant d'avantages variés?

Rythme apaisant

Je l'aime aussi parce qu'il y a un bon rythme, presque comme du rock. Il est doux et apaisant et augmente également votre rythme cardiaque.

Il est préférable de commencer avec vos pieds en restant sur le rebond et en travaillant jusqu'à sauter. Il y a des barres d'équilibre que vous pouvez attacher si vous souhaitez vous accrocher à quelque chose pendant que vous rebondissez.

Avant d'acheter, faites vos recherches. N'achetez pas le moins cher. Il soutiendra votre poids pendant que vous sautez et pourrait être dangereux s'il n'est pas bien fait. Des ressorts de bonne qualité sont meilleurs sur vos articulations. Les sites d’occasions est également une option, car je soupçonne que certains seniors les achètent et ne les utilisent que comme surface pour empiler le linge.

Que pensez-vous du rebond? L'avez vous essayé? Quelle est la meilleure partie pour vous? J'adorerais entendre votre expérience de rebondir pour une meilleure santé.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur NICOLE CHRISTINA