Une plante qui donne des os ?

Le Cissus Quadrangularis (CQ) est une plante herbacée vivace succulente qui pousse dans de nombreuses régions tropicales du monde. Différentes parties de la plante sont utilisées comme remède à base de plantes dans la médecine ayurvédique traditionnelle pour traiter une gamme de conditions. Ceux-ci incluent la guérison des fractures et le renforcement des os.

Sans surprise, la traduction Française de CQ est celle qui empêche la destruction des os.

Des recherches récentes étudient la viabilité de l'utilisation de la CQ comme thérapie pour les troubles occidentaux, y compris l'ostéoporose. L'ostéoporose étant un problème majeur de santé publique, tout complément naturel susceptible d'améliorer la santé des os sans effets secondaires indésirables présente un grand intérêt.

CQ contient des niveaux élevés de calcium et de phosphore dans la tige. Ces deux minéraux sont essentiels à la croissance osseuse.

Une revue systématique (considérée comme l'étoile d'or des études de recherche) a résumé les résultats et la qualité des recherches existantes, et a constaté que la CQ pouvait accélérer la guérison osseuse avec certaines fractures.

Cependant, avant de vous précipiter pour acheter la poudre ou essayer CQ, sachez que jusqu'à présent, peu d'efforts ont été faits pour évaluer sa pureté, son efficacité et sa qualité par le biais d'un examen scientifique.

À ce jour, il semble sans danger pour une utilisation à court terme (1 à 10 semaines), mais les données sur la sécurité à long terme sont limitées.

Exercice de chargement à haute intensité pour les seniors atteintes d'ostéoporose ?

Garder les os en bonne santé nécessite le bon type d'exercice. Alors que j'étais conscient de cet aspect, je n'avais pas réalisé que le yoga (même la pratique avancée des Asanas) et la marche sont tous deux des exercices de faible intensité. Ils ne sont pas suffisants pour la construction osseuse.

Une nouvelle recherche passionnante à l'Université Griffith en Australie contredit la sagesse précédemment acceptée en trouvant que la charge à haute intensité peut être sûre et efficace, même pour les seniors atteintes d'ostéoporose.

Le point important à noter est que face à un risque accru de fractures, le Programme Onero spécialisé ostéoporose développé à partir de cette recherche doit être encadré dans les bonnes conditions avec un kinésithérapeute ou un physiologiste de l'exercice.

La collecte de données en cours suggère que le programme augmente la masse osseuse avec des résultats montrant que 86% des participants ont augmenté l'os au niveau de la colonne lombaire et 69% au niveau des hanches.

Popeye le marin s'était trompé sur les épinards

Vous vous souvenez du personnage de dessin animé Popeye le marin ? Le marin mangeur d'épinards encourage les enfants à manger leurs épinards pour avoir une super force.

Oui, il est vrai que les épinards contiennent de nombreux nutriments et des niveaux élevés de calcium. Mais il est également riche en Oxalates. Comme les oxalates se lient aux minéraux comme le calcium, ils peuvent empêcher l'absorption du calcium dans le tube digestif.

Il est donc préférable de ne pas compter sur les épinards dans le calcul quotidien du calcium, car la majeure partie ne sera pas absorbée par le corps, en particulier sous sa forme crue non cuite. Les preuves suggèrent que la teneur en oxalate peut être réduite si les épinards sont coupés en morceaux de 1 cm, puis cuits dans de l'eau bouillante pendant deux minutes avec le jus pressé avant de manger.

Avis de non-responsabilité : cet article n'est pas destiné à fournir des conseils médicaux. Veuillez consulter votre médecin et d'autres praticiens pour des conseils spécifiques.

Avez-vous eu un diagnostic de faible densité osseuse? Quels traitements utilisez-vous ? Que trouvez-vous qui fonctionne le mieux seniors? Avez-vous essayé des thérapies naturelles? Utilisez-vous un chargement à haute intensité ? Peut-être avez-vous essayé d'autres solutions ? Veuillez votre avis et partager vos expériences ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d’un texte de l’auteur KATHY ARTHURSON