Le conseil de son médecin en lui annonçant cette nouvelle était de vivre chaque jour comme si c'était le dernier. Sa récidive de cancer, son hospitalisation et son pronostic se sont produits alors que son mari, Jon, était au sommet de sa carrière, étant nominé 20 fois aux Grammy Awards pour sa musique. American Symphony dépeint le contraste des hauts et des bas que la vie peut apporter.

Les conseils de son médecin pourraient-ils seniors être erronés?

Après avoir pris le temps de suivre les conseils de son médecin, Suleika conclut que c'était faux. Cette philosophie, qui consiste à vivre chaque jour comme si c'était le dernier, vous pousse à en emballer le plus possible dans une journée. Elle a plutôt choisi de vivre chaque jour comme si c'était le premier.

Essayez ceci seniors

À quoi ça ressemble de vivre chaque jour comme si c’était le premier? J'ai essayé ça. Lorsque mes yeux s'ouvrent pour la première fois le matin, plutôt que mon cerveau s'emballe, je fais une pause et remarque ce qui m'entoure. Je ressens la chaleur d'être sous les couvertures. Je laisse mes yeux contempler ma chambre, remplie de la lumière du jour qui traverse la fenêtre. A partir de là, la journée se déroule avec appréciation et reconnaissance des expériences qu’elle apporte.

Quand c'est votre premier, c'est comme si vous appréciiez pour la première fois les choses courantes du quotidien. Ma première tasse de café ou le confort de mon fauteuil sont particulièrement accueillants. En revanche, si je pensais que cette journée était la dernière, faire une pause serait source d’anxiété. Je ferais une pause ou m'attarderais sur 

les choses simples de la vie, mais je voudrais que chaque instant ait une signification intense. L’immense effort pour y parvenir reposerait directement sur mes épaules. Passer des moments qui sont mes derniers aux moments qui sont mes premiers me semble fort et stimulant.

L’effroi des anniversaires seniors

A bientôt 70 ans, j’entre dans une nouvelle décennie de ma vie. En pensant à mon anniversaire qui approche, j’ai ressenti des sentiments d’effroi, d’anxiété et de stress. Vous et moi savons tous les deux que beaucoup de choses peuvent mal tourner au cours de cette décennie entre 70 et 80.

Mon esprit se précipite vers des possibilités négatives de santé dégradée, de perte d'amis, d'êtres chers ou d'autres événements complètement hors de mon contrôle. Depuis que j'ai essayé la philosophie de Suleika, le stress a diminué et je décide consciemment de le remplacer par l'enthousiasme pour la vie.

L’attention seniors intentionnelle

La pleine conscience est un autre mot pour désigner ce que Suleika promeut. La Psychologie du jour cela s’appelle une attention intentionnelle sur le présent. J'ai découvert qu'il existe plusieurs façons de procéder. J'aime garder les choses simples, donc je commence simplement par attirer mon attention sur le moment présent à différents 

moments de la journée. C'est l'art de remarquer ce qui se passe bien, n'importe où et n'importe quand.

C’est particulièrement enrichissant de me donner des raisons de profiter de la journée. Si vous décidez de faire cela, ne rendez pas les choses trop difficiles. Commencez par vous surprendre à vous inquiéter, à vous stresser ou à ruminer inutilement les événements. Surprenez-vous lorsque vous êtes triste, grincheux ou que vous redoutez quelque chose. Rappelez-vous ensuite de faire une pause et de réfléchir à ce que vous aimez ou appréciez à ce moment précis. Restez simple et facile.

Voici une citation de l'article L'art du moment présent : avec des étapes pour vivre l'instant présent :

« La vie se déroule au présent. Mais très souvent, nous laissons le présent s'échapper, laissant le temps s'écouler sans être observé ni saisi, gaspillant les précieuses secondes de notre vie alors que nous nous inquiétons de l'avenir et ruminons le passé ».

seniors comment rendre la journée productive et significative

Voici quelques suggestions pour aider les seniors à rendre leur journée productive et significative :

Réveil en douceur : Commencez la journée en écoutant votre corps. Réveillez-vous naturellement sans alarme. Étirez-vous lentement, en prenant conscience de chaque mouvement.

Activité physique douce : Intégrez une activité physique douce dans votre matinée. Que ce soit une promenade dans le parc, une séance de yoga doux ou quelques mouvements de tai-chi, l’important est de bouger en harmonie avec votre corps.

Stimulation de l’esprit : Après avoir nourri votre corps, choyez aussi votre esprit. La gymnastique cérébrale est au cerveau ce que la balade est aux jambes : une source de force et de souplesse.

Planification de la journée : Planifiez votre journée et respectez votre agenda. Cela peut aider à rester organisé et à accomplir plus de tâches.

Autonomie et indépendance : Gérer entièrement son quotidien sans avoir à demander de l’aide, gérer ses papiers administratifs, participer aux tâches ménagères.

Soutien aux proches : Rendre service, transmettre un savoir-faire ou un souvenir, donner son avis ou un conseil, leur remonter le moral quand ils ont besoin.

Activités sociales : Participer à des activités en groupe, comme les cours de danse ou les séances de gym adaptée, favorise les rencontres et l’échange entre les seniors.

Apprentissage de nouvelles choses : Préparer une excursion en solo dans un pays étranger, jouer d’un instrument de musique ou apprendre une nouvelle langue sont d’excellents moyens pour conserver une attitude positive et enthousiaste.

Il est important de noter que chaque personne vieillit différemment et que ces avantages peuvent varier en fonction de nombreux facteurs, y compris la santé globale, le mode de vie et le soutien social. Le vieillissement peut être une période d’opportunités pour de nouvelles expériences et de croissance personnelle.

Corps sain et bienfaits seniors émotionnels sains

Les avantages de la pleine conscience ou de vivre chaque jour comme si c'était le premier semblent abondants. Il est affirmé que la pleine 

conscience a été documentée dans des études cliniques pour améliorer le sommeil, aider les gens à gérer le stress et l'anxiété, soulager certains symptômes de douleur et de dépression et aider à réduire l'hypertension artérielle.

Qu’est-ce que vivre de cette façon vous apporterait? Décidons de savourer nos instants. Cela peut être en prenant le petit-déjeuner, en prenant une douche ou en écoutant de la musique. Arrêtons de regarder dans le rétroviseur ou de regarder vers l'inconnu, mais concentrons-nous sur la vie comme si ce jour était notre premier.

YouTube en option sur le sujet

Voici une vidéo YouTube intitulée « Vivre l'instant présent ». Cela est intéressant et vaut la peine d'être écouté comme rappel pour vous détendre.

À quelle lutte faites-vous face? Lorsque vous ouvrez les yeux le matin, vos pensées sont-elles remplies d’effroi? Devez-vous passer à l’action pour respecter le programme de votre journée? Vous efforcez-vous de rendre la journée productive et significative? Avez-vous essayé d'être attentif?

Production 3age-seniors d’après un texte de l’auteur LANDO WARD