Il est facile de penser que nous devons tout mettre en œuvre pour améliorer notre santé. L’établissement d’objectifs ambitieux et impossibles à atteindre peut mettre fin rapidement à toute idée d’amélioration. Si vous avez l’intention d’améliorer votre santé cette année, de petites étapes simples vous aideront à les atteindre.

Comme seniors, nous voyons la grande image. Bien sûr, il serait bien d’avoir une taille 40 ou 42, mais est-ce la chose la plus importante que nous puissions faire? À cet âge, nous sommes assez sages pour savoir que la santé est beaucoup plus importante que la taille de nos vêtements.

Nous voyons des amis autour de nous tomber malades et cela change notre perspective. Ce n'est pas le corps de bikini parfait que nous recherchons, c'est un corps en bonne santé; si ça a l'air une bonne idée, tant mieux. La question est: comment pouvons-nous y arriver?

Voici 5 astuces santé pour vous garder fort :

Aimer son corps

Faites une déclaration consciente chaque jour à propos de votre corps. Arrêtez de le critiquer. C'est la seule structure dans laquelle vous vivrez. Lorsque vous l'apprécierez, vous y mettrez de la bonne nourriture.

Prendre le petit déjeuner

Saviez-vous que c'est le repas que les centenaires apprécient le plus? Les habitants des zones bleues, c'est-à-dire les populations dont la vie est la plus longue, ils ne penseraient pas à commencer la journée sans petit-déjeuner.

Arrêtez de manger la nuit!

Le système digestif de votre corps fait beaucoup plus que digérer les aliments. Il possède des récepteurs immunitaires et génère de la sérotonine, l'hormone heureuse.

Si vous laissez votre corps 12 heures entre votre dernier repas et le petit-déjeuner du lendemain, votre système digestif peut se reposer et régénérer toutes ses fonctions. C'est aussi le moyen éprouvé de prévenir l'obésité. Cela fait partie du rythme journalier de la gestion du poids.

Manger plus de légumes

Nous savons tous que les légumes sont bons pour nous. Incluez toutes les couleurs et mangez celles que vous aimez. Ne mangez pas de légumes que vous n'aimez pas. Il y a suffisamment de choix dans toutes les couleurs pour que vous puissiez trouver ceux que vous aimez. J'inclus souvent des légumes dans mon petit-déjeuner, ce qui me donne un bon départ dans le décompte quotidien de légumes.

Boire plus d'eau

Beaucoup de seniors ont peur de boire plus d'eau de peur de devoir se lever toute la nuit. Lorsque vous ajoutez progressivement de l'eau dans le but d'obtenir 7 à 8 verres par jour, les cellules de votre corps vont absorber plus d'eau; ça n'ira pas à votre vessie.

Donc là vous y arriverez. Lorsque vous intégrez ces habitudes à votre vie, tout change pour le mieux.

Se protéger contre grippe

L'hiver peut être une période difficile pour le rhume et la grippe. C'est particulièrement important à cette période de l'année alors suivez les 5 astuces et faites autres choses :

• Évitez les grandes foules. J'adore aller au cinéma en hiver, mais je choisis des théâtres peu fréquentés au lieu des grandes vitrines multi-cinémas.

• Reposez-vous suffisamment et restez à la maison si vous ne vous sentez pas bien.

• Mangez des aliments médicinaux. Vérifiez votre bien être pour obtenir une bonne forme.

• Avoir des remèdes homéopathiques à la maison.

• Gérez votre stress. Avez-vous remarqué que vous êtes plus vulnérable quand vous êtes stressés?

• Amusez-vous et filtrez le bruit négatif. Le rire est vraiment le meilleur remède.

• Si vous devez sortir limitez l'exposition aux bactéries.

Que faites-vous pour rester heureux et vous amuser? Avez-vous un cercle d'amis? Un conjoint ou une compagne aimante? Passez-vous du temps à l'extérieur ou avez-vous un passe-temps? Est-ce que vous étudiez ou travaillez sur quelque chose que vous aimez? S'il vous plaît rejoindre la conversation ci-dessous!

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur PEG DOYLE