Je m'appelle Marion et je suis votre experte en alimentation émotionnelle. Coach professionnel certifié, je suis un mangeur d'émotions depuis l'enfance. J’ai souffert d’obésité sévère pendant la majeure partie de ma vie d’adulte. Plus maintenant. Dans ce manuel, je partage mon expertise comportementale spécifique sur la façon dont l'alimentation émotionnelle commence pour la plupart d'entre nous, ainsi que des techniques pour identifier efficacement le point de départ par vous-même.

LA VISION DE LA MISSION

J'ai eu du mal à plusieurs reprises à perdre du poids en me concentrant exclusivement sur mes habitudes alimentaires et sur l'exercice. J’ai échoué à toutes mes tentatives et j’ai fini par souffrir d’une obésité sévère. J'ai demandé l'aide d'un professionnel, sans succès. Pendant des années, j’ai cru que ma perte de poids était une cause perdue. J’ai pu changer ma relation à la nourriture lorsque j’ai réalisé qu’elle reposait sur un mécanisme d’adaptation. Grâce à mon expertise comportementale, j’ai abordé les causes profondes de ma façon de manger. Finalement j'ai perdu du poids.

Maintenant, j'offre à d'autres personnes dans la même situation que la mienne l'aide appropriée que j'ai cherchée mais que je n'ai jamais trouvée. J'aide mes clients en ciblant les raisons sous-jacentes pour lesquelles ils mangent leurs émotions et en construisant une vie où ils n'ont plus besoin du confort de la nourriture.

Contrairement à d’autres approches, je ne parle jamais de nourriture, d’habitudes alimentaires ou d’exercice avec mes clients. Si vous avez eu des difficultés comme moi, vous savez déjà tout ce qu’il y a à savoir sur les modes de vie sains. Avec moi, vous embarquerez dans un voyage pour découvrir qui vous êtes lorsque vous ne coupez pas vos émotions avec la nourriture, et apporterez les changements nécessaires pour vivre une vie épanouie, où vous n'avez plus besoin du confort de la nourriture.

OBJECTIFS DU GUIDE

Comme moi et bien d’autres, vous vivez probablement depuis longtemps avec une alimentation émotionnelle. Pour certains d’entre nous, cela fait presque partie de qui nous sommes et nous ne nous demandons plus pourquoi nous mangeons sans avoir faim. Mais aucun de nous n’est né mangeur émotionnel. Il y a toujours un point de départ. Habituellement, cela se produit à un moment de notre vie où les circonstances ne nous permettent pas d’exprimer nos émotions dans un contexte émotionnellement suffisamment sûr.

Au début, il y a un choix. Notre choix. Le choix de ne pas exprimer ce que l’on ressent. Ensuite, nous nous retrouvons coincés avec ces sentiments habituellement intenses et nous ne savons pas quoi en faire. Notre tension intérieure augmente à mesure que nous enfermons nos sentiments. Ils finissent par occuper tellement de notre espace intérieur que nous sommes parfois à peine capables de survivre à notre routine quotidienne. Nous commençons à chercher des moyens de diffuser ces sentiments tacites. Pour nous, la voie est la nourriture. Et cela fonctionne si bien que nous continuons à l'utiliser au fil des années.

Ne pas exprimer ce que nous ressentons vraiment devient une habitude et nous nous habituons à éliminer notre stress, notre solitude et notre ennui. Nous ne nous demandons pas pourquoi nous nous ennuyons, sommes stressés ou seuls dans notre routine quotidienne. Nous n’essayons pas non plus d’apporter des changements afin de nous sentir moins ennuyés, stressés ou seuls. Nous mangeons simplement et répétons le schéma dans lequel nous sommes coincés depuis longtemps.

Mais que s’est-il passé la première fois? Et c'était quand? Vous allez découvrir la réponse à cette question dans ce guide. Vous deviendrez également plus conscient des événements cruciaux de votre vie qui vous ont amené à manger plus… ou moins vos émotions. Vous pourrez comprendre ce qui vous a poussé à choisir de vous exprimer, ou non, lors de ces événements et pourquoi. Comprendre ce qui conduit à vos choix alimentaires parfois inconscients est la clé pour faire aujourd’hui de nouveaux choix plus conscients.

L’alimentation émotionnelle n’est pas une condamnation à perpétuité, même si vous vivez avec cela depuis des décennies. Vous avez fait un choix au début et vous pouvez faire un choix différent aujourd’hui. Vous aidez à prendre conscience des événements de votre vie qui peuvent avoir influencé votre alimentation émotionnelle et vos changements de poids ultérieurs au fil des ans, comment et pourquoi. Cela vous aidera également à définir et à planifier ce que vous souhaitez pour vous-même dans les années à venir.

Production 3age-seniors d’après un guide de l’auteur MARION HOLT