Y a-t-il une corrélation entre les maux de dos et l'âge?

Environ un senior sur trois de plus de 60 ans souffrira de lombalgies. Ce qui est souvent laissé de côté dans la discussion sur les lombalgies chroniques, c'est que le vieillissement de la colonne vertébrale est parfaitement normal . Oui, il n'est même pas anormal de commencer à voir des signes d'arthrite sur l'imagerie dès l'âge de 30 ans!

Plus important encore, les changements arthritiques au sein de vos articulations ne doivent pas entraîner de douleur chronique ou une qualité de vie limitée.

Alors, qu'est-ce qui donne et d'où vient vraiment votre mal de dos?

Naturellement, l'âge provoque une augmentation des douleurs lombaires, mais ce n'est généralement pas la raison pour laquelle la douleur est là en premier lieu.

Il y a des changements normaux et attendus de la colonne vertébrale qui viennent avec l'âge, y compris des changements de posture , une diminution de la force, des signes d'arthrite dans les articulations et des changements de flexibilité . La bonne nouvelle est que tout cela peut être évité ou facilement inversé avec la bonne approche.

Cependant, selon la recherche, la douleur est plus complexe que de simples changements physiques. La majorité des lombalgies chez les personnes âgées ne sont pas dues à un problème spécifique, comme des vertèbres cassées ou des disques bombés.

Lorsqu'une IRM est commandée, il est fort probable que chacun d'entre nous montre une sorte de dommage dans la colonne vertébrale. Mais le plus souvent, les changements physiques détectés par l'imagerie ne sont pas à l'origine de la douleur.

La recherche a montré que les modifications de la colonne vertébrale associées au vieillissement détectées à l'IRM n'avaient aucune corrélation avec les lombalgies, en particulier avec l'âge. Par exemple, la rupture de la moelle épinière est plus susceptible de se présenter à l'IRM à mesure que les gens vieillissent, mais est moins susceptible d'être une source de douleur chez les seniors que chez les adultes plus jeunes.

En fait, 60% des seniors de plus de 60 ans présenteront des résultats IRM anormaux, qu'ils souffrent ou non de douleur. Ce qui indique que les résultats de l'IRM ne nous donnent pas l'histoire complète de la racine de la douleur chronique.

Et en y regardant de plus près, il n'y a vraiment pas beaucoup de différence dans les niveaux de douleur signalés entre les jeunes et les seniors plus âgés. Ainsi, la douleur n'est probablement pas causée par des changements qui surviennent avec l'âge.

Semblable aux symptômes de maux de dos dans une population plus jeune, la douleur des seniors âgées subit des changements en fonction de l'heure de la journée, avec des activités spécifiques ou des changements de position.

Ce qui est le plus souvent derrière la douleur chronique: un système nerveux enflammé et le stress de la vie

Nous savons que les senors de plus de 60 ans sont statistiquement plus susceptibles de souffrir de lombalgies chroniques. Cependant, cela a plus à voir avec les changements dans la perception de la douleur qui accompagnent l'âge ainsi qu'avec d'autres facteurs de risque, notamment le niveau de revenu, l'exposition antérieure au travail, l'anxiété et la dépression.

L'avancement de l'âge, en tant que facteur à lui seul, n'augmente pas le risque de lombalgie, mais l'incidence d'autres facteurs de risque corrélés à la douleur augmente avec l'âge.

La première chose que vous devez savoir est que votre corps est très résistant. Votre colonne vertébrale est une structure très stable, un mauvais mouvement ne fera pas que tout s'écrouler. Cela étant dit, nous pouvons être plus attentifs aux mouvements pour soulager la douleur, mais éviter les mouvements n'est pas encouragé.

Quand devriez-vous consulter un médecin?

Il est important de noter que la plupart des maux de dos aigus ou nouveaux disparaissent d'eux-mêmes en quelques semaines. Seul un petit pourcentage de personnes souffrant de lombalgie aiguë développera une douleur chronique, qui persiste pendant 3 mois ou plus.

Donc, si vous vivez avec une lombalgie chronique, quand est-il temps de consulter un médecin?

Il est toujours conseillé d'informer votre médecin si vous ressentez un niveau de douleur persistante. Surtout lorsque cette douleur est accompagnée d'autres symptômes de drapeau rouge comme des changements d'appétit, une perte de contrôle de l'intestin ou de la vessie ou des sueurs nocturnes.

Votre médecin peut travailler avec vous pour déterminer un plan d'action et peut recommander d'autres tests pour aller au fond de ce qui se passe. Si l'imagerie est recommandée, assurez-vous de demander un rendez-vous de suivi pour revoir les résultats.

Que pouvez-vous faire contre vos maux de dos?

La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses options de mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque de maux de dos et améliorer vos symptômes.

Les recommandations pour les cas de lombalgie ont changé au cours des dernières années et l'ancienne pratique d'alitement pour la douleur est maintenant fortement déconseillée. Le mouvement est beaucoup plus efficace que le repos pour réduire les niveaux de douleur.

Il n'y a pas un type spécifique d'exercice qui a un avantage sur un autre en termes de douleur, donc le meilleur programme pour vous est celui que vous serez assez enclin à faire!

Tout ce qui va de la danse au yoga, à la marche ou au Crossfit a tous des avantages non seulement pour les maux de dos mais aussi pour la santé générale. Cela peut prendre un peu d'essais et d'erreurs, mais il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas commencer aujourd'hui.

Des activités aussi simples que marcher pendant 30 minutes cinq jours ou plus par semaine et des exercices de renforcement deux jours ou plus par semaine réduisent le risque de lombalgie chronique.

La gestion d'autres facteurs de risque comme le mauvais sommeil, l'anxiété et la dépression grâce à des traitements conservateurs comme le conseil et la méditation est l'une des pièces les plus importantes du puzzle! Pour commencer, consultez ce merveilleux guide qui vous guidera à travers votre expérience de la douleur chronique.

Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous avez d'autres problèmes de santé, un physiothérapeute ou un ergothérapeute peut vous aider à établir en toute sécurité un plan d'attaque pour vos maux de dos. N'oubliez pas que les changements dans la colonne vertébrale font partie du vieillissement normal, mais ne devraient jamais limiter la façon dont vous vivez votre vie!

Et enfin, assurez-vous de continuer à avoir des discussions avec votre médecin sur les traitements que vous pouvez envisager.

Quelles mesures pouvez-vous prendre pour commencer à gérer vos maux de dos aujourd'hui? Avez-vous ignoré les signes de douleurs au bas du dos seniors? Qu'est-ce qui vous empêche de contacter votre médecin? Avez-vous essayé de faire de l'exercice pour diminuer la douleur? Quels résultats seniors? Veuillez partager votre expérience ci dessous!

Traduction 3age-seniors d’un texte de l’auteur BRITTANY DENIS