Alors que je réfléchissais à ce sujet, un souvenir me revenait d'un exercice que j'avais souvent inclus dans un cours sur la gestion du stress et que j'avais enseigné pendant de nombreuses années.

Étant donné que le processus d'exploration et de finalisation de cet exercice a souvent entraîné des idées puissantes et des moments «ho» pour de nombreuses personnes présentes dans la salle, j'ai pensé que vous pourriez trouver ça intéressant et amusant à faire.

L'analyse de cet exercice vous permet également :

- Découvrir vos forces et vos compétences 
- Transformer vos peurs et vos sentiments négatifs en outils positifs 
- Tracer la voie de votre objectif et définir des dates cibles pour l'atteindre
- Tracer votre progrès jour après jour 
- Créer un support réseau de contacts et sources
- Utilisez un système de jumelage pour vous garder sur la bonne voie.

Donnez-vous un peu de temps et un endroit où vous pourrez vous asseoir sans être dérangé pendant 20 à 30 minutes, avec un stylo et du papier ou un écran devant vous. Choisissez ce qui vous facilitera la tâche d’écrire vos pensées.

Alors voici l'exercice: "Mon jour idéal"

Le titre de cet exercice est «Ma journée idéale». Il suggère d’écrire, au présent et dans les moindres détails, une description de notre journée idéale.

Cela n'a rien à voir avec les jours de vacances non plus. C'est à propos de la vie quotidienne. Décrivez donc chaque jour la photo idéale du moment où vous vous levez le matin au coucher, en fonction de vos désirs, de votre tempérament et de votre personnalité.

Ne vous limitez pas à ce que vous pensez possible. Laissez libre cours à votre imagination et décrivez cette journée comme si vous n'aviez absolument aucune limite: temps, argent, autres ressources et talents. La plupart d’entre nous peuvent trouver cela difficile, mais donnez-vous une liberté totale pour créer ce jour parfait, rien que pour vous.

Quelle est la première chose que vous ferez quand vous vous lèverez? Où, comment et que mangerez-vous au petit-déjeuner? Êtes vous seul ou avec quelqu'un? Que faites-vous entre le petit-déjeuner et le déjeuner?

Ceci est une fantaisie, pour vos yeux seulement, alors freinez-vous dans cette tendance à vous censurer! Où êtes-vous pour le déjeuner et qu'avez-vous? S’il arrive que vous souhaitiez prendre votre petit-déjeuner à Paris et déjeuner au Maroc, c’est bien. N'oubliez pas que vous disposez d'un pouvoir et de ressources illimités!

Pendant que vous réfléchissez aux heures de votre journée idéale fantastique, gardez à l’esprit trois choses utiles: Où êtes-vous? Que faites-vous? Avec qui êtes-vous?

Votre prochaine étape

J'espère que vous avez facilité le processus en rédigeant les éléments de votre journée. Souvent, alors que je regardais les gens travailler sur cet exercice dans ma classe, je voyais aussi des sourires sur leurs visages. J'espère que cela vous est arrivé aussi. Donnez-vous le temps de vous détendre et de profiter pleinement de votre journée idéale.

Qu'est-ce qui est absolument essentiel pour vous?

Ensuite, examinez ce que vous avez écrit et mettez en évidence ou soulignez ce qui est absolument essentiel à votre bonheur. Quels aspects de votre journée sont absolument indispensables pour votre bonheur à l’avenir? Prenez note de l'option, mais souhaitable, et enfin, identifier les fioritures.

Un senior qui a terminé cet exercice a découvert à sa grande surprise que la première chose qu'elle avait voulu faire le matin était de faire de l'équitation. En nous racontant cela, il avait les larmes aux yeux.

Il n'avait pas monté de cheval depuis son enfance et réalisait maintenant à quel point cela lui manquait. Même si sa situation ne lui permettait pas de posséder un cheval, il a juré de trouver un moyen de monter à cheval régulièrement.

Une autre senior a réalisé que peu importe où elle allait pendant sa journée idéale à l'intérieur ou à l'extérieur, elle se trouvait entourée de fleurs. Elle comprit quelle différence cela ferait pour elle d'avoir au moins une fleur sur un meuble chaque jour.

Une autre personne s'est rendu compte qu'elle avait été attirée par les lieux de voyage et les activités où elle appréciait les couleurs vives et joyeuses: bazar en plein air, magasin de tissus ou bijouterie. Mais sa maison et ses vêtements étaient principalement composés de couleurs sombres ou neutres. Elle a décidé de passer du temps à faire des emplettes pour des coussins lumineux pour son canapé!

Quel est votre but?

Quelle est la chose de votre exercice idéal qui semble vraiment indispensable pour votre bonheur et votre bien-être? Cela peut être n'importe quoi, grand ou petit. Quoi d'autre est important pour votre bonheur? Pouvez-vous réfléchir et planifier quelques étapes pour éventuellement intégrer ces choses dans votre vie?

Si vous ne savez pas comment vous pouvez le faire, faites cette réflexion avec un ami. Vous pouvez peut-être même vous réunir avec un groupe d'amis pour faire cet exercice, puis réfléchir à des activités que chacun de vous peut faire pour atteindre l'un de vos objectifs de journée idéal.

Vous sentez-vous parfois hors de propos à votre place? Êtes-vous prêt à faire quelque chose à ce sujet? Qu'avez-vous ressenti en travaillant pendant cet exercice? Est-ce que quelque chose est apparu qui vous a surpris? Y a-t-il une chose que vous savez que vous ferez à la suite de cet exercice pour apporter plus de bonheur dans votre vie? S'il vous plaît partager dans les commentaires ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur ELISE MARQUAM-JAHNS