Êtes-vous en transition seniors? Nous le sommes tous

Chaque fois que vous et moi faisons face à une transition majeure, comme avoir 60 ans ou plus, perdre un parent, perdre un conjoint, divorcer, enterrer un enfant, faire un grand déménagement, la liste est interminable, nous entrons dans une période très importante.

Plutôt que d'entrer dans les détails à ce sujet, je vous renverrais au livre à feuilles persistantes aux douces lettres Transitions de vie du Dr William Bridges.

Je suis formateur dans ce domaine et je l'ai utilisé pour m'aider à traverser de nombreux moments difficiles.

Le tout premier point et le plus important : ce que vous ressentez, quoi qu'il en soit, est normal, prévisible, naturel et absolument positif à quoi cela ressemble lorsque les gens traversent de grands changements. Vous êtes en effet en excellente compagnie.

La version courte du livre de Bridges est que le changement nous arrive et nous oblige à la transition, qui est notre réponse émotionnelle à ce changement. Il y a trois phases (elles ne sont ni linéaires ni prévisibles, nous oscillons entre elles selon les besoins) :

1. La fin, lorsque nous devons reconnaître, nommer et pleurer nos pertes.

2. La zone neutre, où nous sommes si nombreux, accrochée entre les trapèzes d'où nous étions et où nous nous dirigeons, sans feuille de route.

3. Le Nouveau Commencement, qui vient quand il vient et généralement pas dans nos délais.

Même si je connais ce matériau par cœur, je suis toujours pris au dépourvu par les émotions profondes qui sont évoquées par les changements sismiques. À cet âge, ils surviennent plus fréquemment.

Dans un souci de concision, parce que j'espère vraiment que vous obtiendrez ce volume mince et très lisible, voici donc quelques stratégies que tout le monde peut utiliser. J'ai moi-même besoin des rappels, car je me suis imposé un changement massif lorsque j'ai déraciné et déménagé après 50 ans passé dans une même ville. Je comprends.

A quoi cela ressemble dans la vraie vie : J'ai déménagé dans une maison de rêve dans une nouvelle ville. J'ai perdu l'accès à mes amis, avec qui je m'entraînais à la marche, un réseau complexe de contacts durement gagnés et confortables après une vie dans une seule ville. Vous savez exactement ce que je veux dire. Les gains et pertes.

Stratégies pour chaque étape seniors

Si vous avez eu une grande fin :

Prenez le temps d'écrire ce que vous avez perdu seniors

Toutes les fins entraînent des pertes. L'écriture les nomme, les honore dans votre cœur et vous permet de reconnaître que oui, ces choses doivent passer.

Alors prenez le temps de pleurer vos pertes seniors

Les sociétés occidentales ne sont pas particulièrement douées pour le deuil, qui est sacré et fait partie de ce que nous devons faire pour pouvoir passer à autre chose. Ne pas le faire signifie que nous porterons ces pertes pendant des années.

Dans la zone neutre, la meilleure stratégie d'adaptation unique consiste à :

Créer un "échafaudage provisoire" seniors

Fixez-vous des objectifs et des horaires petits, simples et accessibles qui vous permettent de sentir que votre journée a un rythme prévisible. Vous ne pourrez peut-être pas le faire pendant un certain temps. Je vous garantis que si vous ne prenez pas le temps de pleurer vos pertes, ce sera très difficile.

Lorsque vous le pouvez, demandez-vous ce que vous pouvez assumer, pas ce que vous devriez assumer. Peut-être que la seule chose que vous puissiez faire ce jour-là est de lire un chapitre d'un livre, de vous pelotonner avec votre alligator chat, chien, conjoint, animal de compagnie et de faire la sieste. Le repos du cœur fait partie de la transition.

Le faire compulsif peut gêner, mais ce faire très compulsif est la marque d'une société qui a du mal à valoriser l'apprentissage de l'ÊTRE par rapport au FAIRE. Cette étape est généralement la plus difficile pour les gens.

Allez avec de petits objectifs, des choix simples seniors

L'évitement est aussi un choix. Et parfois le meilleur pour l'instant.

Ne pas s’isoler seniors

C'est le pire. Car nous en venons à croire que tout le monde va bien, mais pas nous. Non. Tout le monde pense AUSSI que tout le monde va bien et pas eux. Nous avons besoin les uns des autres pour clarifier notre brouillard, pour valider notre malaise et pour nous rappeler que oui, c'est bien la condition humaine.

Mais juste avertissement, plutôt que de perpétuer la colère, utilisons notre soutien pour trouver ce qu'il y a de bon en elle. Car il y a beaucoup de très bon. La colère est normale. Ne pas la lâcher est dysfonctionnel.

Enfin, le nouveau départ n'est pas un château magique dans lequel vous entrez et tout va bien pour toujours.

Cela signifie simplement que les choses se sont installées dans une certaine prévisibilité. Vous ne l'aimerez peut-être pas après la nature en roue libre de la zone neutre. D'autres recherchent désespérément ce sentiment d'établissement.

Prenez le temps de regarder, de voir ce qui se passe et de profiter de la « nouvelle normalité ».

Permettez-vous de vous orienter, au cas où les choses pourraient encore changer. Ils le feront, probablement. Mais au moins vous vous y attendez.

S'il semble que vous pourriez appliquer cela à la pandémie, vous avez raison.

La seule garantie que nous avons seniors

À cet âge senior, nous avons traversé des changements et des transitions sans fin. C'est ce qui se passe. Vous avez maintenant quelques outils et un livre qui pourraient vous être utiles.

Le message le plus important pour vous et moi-même est peut-être que cela aussi passera. Nous serons différents à l'autre bout. À quel point cela dépend de vous et comment vous utilisez ces passages sacrés pour sculpter votre âme et enrichir votre vie est votre voyage. Le long desquelles il y aura…plus de changement. Mais vous serez prêt.

À quelle fréquence pensez-vous « Je devrais commencer ce projet » sans jamais vous y atteler? Qu'est-ce qui vous en empêche réellement ? Pensez-vous qu'il est normal de s'arrêter et d'avoir du temps pour ne rien faire tout en vous orientant dans ce nouveau monde? S'il vous plaît partagez vos pensées et réfléchissons ensemble!

Production 3age-seniors d’après un texte de l’auteur JULIA HUBBEL