Un peu de baby-sitting est idéal pour vous…

Un rapport australien montre que la garde modérée de petits-enfants réduit les risques de développer une démence et la maladie d'Alzheimer.

L'étude qui a été publiée, a suivi 120 grands-parents en Australie. Elle a révélé que ceux qui gardaient un enfant chaque jour obtenaient de meilleurs résultats à divers tests cognitifs.

Comme avec la plupart des choses, la modération est la clé

Cependant, l’étude a également révélé qu’un excès de baby-sitting pouvait avoir un effet opposé sur les grands-parents. Les grands-parents de l'étude qui ont fait de la garde cinq jours ou plus par semaine ont obtenu des scores plus bas aux tests.

L'étude a corroboré les constatations antérieures selon lesquelles les grands-parents qui gardent quelques fois par semaine en moyenne ont état de niveaux de satisfaction plus élevés, ce qui est lié à un sentiment accru de but et à un amour reçu.

Mais que se passe-t-il si vous n'avez pas de petits-enfants ou ne vivez pas trop loin d'eux pour garder vos enfants?

Ne pas s'inquiéter. Les experts affirment que vous pouvez bénéficier des mêmes avantages en étant actif dans un emploi à temps partiel, dans un groupe social ou en faisant du bénévolat, ce qui renforce votre sens du but de la vie. La clé est de rester impliqué avec les personnes, les projets et les organisations qui vous font vous sentir utile.

Autres choses à faire pour garder votre cerveau brillant et en bonne santé

Si vous êtes préoccupé par la démence et la maladie Alzheimer (et par ceux qui ne le sont pas), voici 4 autres choses que vous pourriez faire maintenant pour garder votre cerveau en bonne santé, en particulier si vous avez 60 ans ou plus.

Manger et boire en pensant à votre cerveau

Gardez votre consommation d'alcool modérée. Buvez du café et du jus de pomme. Mangez du chocolat noir. Ne laissez jamais passer les légumes et les fruits en particulier les bleuets, les fraises, les épinards et les avocats. Devenez fou avec la cannelle. Si vous aimez la cuisine indienne, essayez surtout le curry jaune avec le curcuma.

Être un corps occupé

Marchez autant que possible. Prenez des escaliers chaque fois que vous le pouvez si vous êtes physiquement capable. Si vous êtes assis, gardez votre pied agité et vos doigts tapotant. Essayez des exercices d'équilibrage simples ou du yoga. Tout mouvement est bon quand il s'agit du cerveau.

Faites une promenade

Essayez de trouver un endroit paisible comme un parc ou une réserve naturelle pour vos promenades. Marcher dans la nature offre le bonus de relaxation, une autre bonne chose pour votre cerveau.

Continuez à apprendre

Envisagez de suivre un cours d'éducation des adultes. Si vous travaillez toujours, prenez toute nouvelle formation en cours d'emploi que vous pouvez. Google quelque chose qui vous intéresse et commencer une auto-étude. Lisez un livre, faites un casse-tête, entreprenez toute activité mentale qui engage votre esprit.

Quels types de choses non répertoriées ici entreprenez-vous régulièrement pour garder votre cerveau engagé? Si vous gardez vos petits-enfants avec le babysitting, quelles sont les meilleures récompenses pour vous? Avez-vous rencontré des problèmes sur lesquels vous pensez devoir avertir les autres?

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur DAVE PRICE