Rendre grâce seniors

Les recherches menées par de nombreux psychologues et d’autres ont révélé le pouvoir du simple fait de compter régulièrement nos bénédictions.

Leurs études montrent que les personnes qui tiennent un « journal de gratitude » se sentent plus optimistes et plus satisfaites de leur vie. De plus, écrire une « lettre de gratitude » à quelqu’un que vous n’avez jamais vraiment remercié apporte un grand regain de bonheur.

Pratiquez la gentillesse seniors

D’autres psychologues et leurs collègues ont découvert que les gens se déclarent plus heureux lorsqu'ils dépensent de l'argent pour les autres que lorsqu'ils le dépensent pour eux-mêmes, même s'ils pensent au départ que le contraire serait vrai.

De même, les recherches en neurosciences montrent que lorsque nous faisons de belles choses pour les autres , notre cerveau s'illumine dans des zones associées au plaisir et à la récompense. Cela semble donc être une bonne idée de faire preuve de gentillesse envers n’importe qui de la famille à l’ami en passant par le voisin.

Abandonnez les rancunes seniors

Des études révolutionnaires menées par plusieurs psychologues et leurs collègues ont révélé une vérité connue depuis des siècles : lorsque nous pardonnons à ceux qui nous ont fait du tort , nous nous sentons mieux dans notre peau, éprouvons plus d'émotions positives et nous nous sentons plus proches des autres.

Prendre une activité physique seniors

L'exercice n'est pas seulement bon pour notre corps; c'est bon pour notre esprit. Des études montrent qu’une activité physique régulière augmente le bonheur et l’estime de soi, réduit l’anxiété et le stress et peut même soulager les symptômes de la dépression.

"L'exercice pourrait très bien être le booster de bonheur instantané le plus efficace de toutes les activités". Sonja Lyubomirsky écrit: comment être heureux et le rester

Le bonheur est une compétence à entretenir.

Rappelez-vous que la vie est courte.

Bougez, changez et jouez sur la variété

Occupez-vous du bonheur des autres.

Donnez-vous des objectifs de conquête.

Adoptez une pratique religieuse ou spirituelle.

Faites attention seniors

Des études montrent que les personnes qui pratiquent la pleine conscience, la conscience instantanée de nos pensées, de nos sentiments et des circonstances extérieures ont non seulement un système immunitaire plus fort, mais sont également plus susceptibles d’être heureuses et de profiter d’une vie plus grande avec une plus grande satisfaction. susceptible d’être moins hostile ou anxieux.

Observez le monde qui vous entoure et accordez-vous à vous-même. Trouvez-y du plaisir. Pourquoi ne pas en récolter les bénéfices pour ensuite redonner au suivant?

Ne vous concentrez pas sur la richesse matérielle seniors

Une fois nos besoins fondamentaux satisfaits, les recherches suggèrent que plus d’argent ne nous apporte pas plus de bonheur . En fait, une étude a révélé que le bonheur des Français augmentait avec leurs revenus seulement jusqu'à ce qu'ils gagnent environ 75 000 euros; après cela, leur bonheur a plafonné.

De nombreuses cultures orientales n’associent pas du tout l’argent au bonheur. Il y a probablement beaucoup de sagesse dans ce genre d’état d’esprit.

Soyez curieux seniors

Pema Chodron, la célèbre religieuse bouddhiste, dit que la clé du bonheur est la curiosité. Lorsque vous regardez votre monde avec émerveillement et exploration, vous trouverez de la joie dans les plus petites et les plus grandes observations. Soyez curieux et donnez au monde un visage heureux.

Vivez dans le présent seniors

C’est maintenant le seul moment dont vous disposez. Nous passons la plupart de notre temps à nous concentrer sur le passé, le futur ou une distraction. Prenez l’habitude de garder votre attention sur ce qui se passe ici et maintenant. Recherchez la plénitude à chaque instant.

Acceptez ce qui vous arrive pour pouvoir l’apprécier, en tirer des leçons, puis laisser tomber. Le présent est comme il se doit. Cela reflète les lois infinies de la Nature qui vous ont amené à cette pensée exacte, à cette réponse physique exacte. Ce moment est tel qu’il est parce que l’univers est tel qu’il est.

Pensée de 17 secondes seniors

Une pensée devient vôtre lorsque vous l’avez dans votre conscience pendant 17 secondes. Si une pensée négative vous vient à l’esprit, libérez-la avant 17 secondes et elle n’aura aucun impact. Gardez la pensée que vous êtes parfait tel que vous êtes, maintenant pendant 17 secondes.

Offrez-vous de la joie seniors

Participer à ce qui vous apporte de la joie intérieure est le chemin le plus vital pour rajeunir avec grâce. Assurez-vous de faire quelque chose qui vous rend heureux chaque jour. Faites-le juste pour vous et gardez-le secret.

Commencez un journal de gratitude seniors

Commencez un journal et notez une ou plusieurs personnes, lieux ou choses pour lesquels vous êtes reconnaissant. Faites-le aussi souvent que vous le souhaitez, que ce soit deux fois par jour ou deux fois par mois.

Là où va l’attention, l’énergie circule seniors

Pensez à quelque chose de joyeux et une énergie joyeuse coulera. L’endroit où se porte votre attention dicte où atterrit votre bonheur. Concentrez votre attention sur les choses qui vous apportent du bonheur. Lorsque votre attention et votre énergie commencent à se concentrer sur des choses négatives, redirigez-les doucement pour que votre énergie reste concentrée sur la joie.

Rendez service seniors

Faites un acte de gentillesse envers quelqu'un, qu'il le sache ou non! Lorsqu’il s’agit d’un joyau caché, il a d’autant plus d’impact sur votre propre esprit.

Le bonheur est une pratique consciente. Un dernier conseil, comme le dit la chanson : « On n’est jamais complètement habillé à moins d’avoir le sourire »!

À quelle fréquence regardez-vous le monde avec joie? À quelle fréquence souriez-vous dans une journée? De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui? Selon vous, quelles sont les 5 choses que vous pouvez faire différemment pour apporter du bonheur dans votre vie? Merci de donner votre avis ci-dessous!

Production 3age-seniors d’après un texte de l’auteur SHEENA NANCY SARLES