Le blogue sur la santé et le bien-être des seniors a publié une brève revue des statistiques sur les « chutes », les conséquences négatives qui en découlent, du coût financier quand cela ne se solde pas par un décès.

L'histoire d'une femme

Appelez Lucie, cette senior qui s'est levée et a continué, la tête a cognée, le coude et quelques autres endroits. Il lui fallut un moment pour se repérer. Puis elle se leva et partit. La plupart des femmes de cet âge ne se lèvent plus. Beaucoup trop meurent dans les six mois suivant une chute.

Lucie est différente.

Pourquoi? Lorsqu'elle m'a écrit, elle m'a expliqué qu'elle avait commencé à pratiquer le yoga et l'entraînement par intervalles à haute intensité à l'âge de 62 ans. Elle s'entraînait avec des poids. Elle travaille sur son équilibre et sa flexibilité. Elle n'est pas une athlète à vie.

Je le répète: elle a commencé à 62 ans.

Quand elle a vu son médecin, il a été choqué non seulement par le peu de souplesse qu'elle avait perdu, mais aussi par le fait que la chute avait fait si peu de dégâts.

Pourquoi nous tombons

Là est le point. Les chutes tuent. Elles peuvent être terriblement impitoyables. Trop souvent, cela se produit parce que nous essayons de faire quelque chose au bout d'une échelle que nous ne devrions pas, ou que nous avons une opinion un peu trop haute de nos capacités qui pourrait avoir un peu trop datée.

C'est juste un peu de neige ou de glace au mauvais endroit sur le trottoir ou alors, il s’agit d’une maladie, d’une combinaison de médicaments sur ordonnance ou en vente libre, ce qui est tout à fait autre chose.

Nous tombons tous. Je le fais de façon spectaculaire, mais je le provoque à cause des sports que je pratique. À 65 ans, l'équitation est la pire infraction en matière de blessures à la tête. Je vais quand même monter pendant trois heures cet après-midi. Avec un casque, bien sûr.

Prévention

Mais je prends aussi d'autres chutes. Ce qui me permet de rester dans le jeu, c’est la même chose que fait Lucie: une combinaison de yoga, de travail d’équilibre, de poids et d’activité aérobique.

Lucie n'est pas arrivée là du jour au lendemain. Personne ne le fait. Nous commençons là où nous sommes avec gentillesse et sens de l'humour. Nous demandons la permission et réalisons de petits gains avec le temps.

La confiance corporelle que nous pouvons obtenir avec ces petits gains fait toute la différence en ce qui concerne notre liberté personnelle et notre capacité à profiter de la vie.

Et pour survivre aux chutes, qui sont inévitables pour nous tous à un moment ou à un autre.

Techniques de prévention des chutes

Voici la technique pour la prévention des chutes, et si vous tombez, pour la possibilité de se remettre au travail:

• Commencez un programme doux (comme le yoga).

• Travaillez sur votre force et votre flexibilité. Trouvez un programme ou une classe que vous aimez et que vous vous engagez à faire régulièrement.

• Soyez patient avec votre corps, surtout si cela fait longtemps. Avoir un bon rire à vous-même et donnez-vous la permission d'être imparfait.

• Célébrez les petits gains. Qui sait? Ce changement de direction peut se transformer en une course de 10 km avant que vous ne le sachiez. Lorsque nous commençons un nouvel effort, nous n’avons aucune idée de son origine.

• Obtenez du soutien en impliquant des amis qui non seulement vous encourageront, mais vous soutiendront également. Le rire contribue beaucoup à s’encourager à continuer à avancer.

Que faites-vous pour être dans votre meilleure forme pour la vie? Avez-vous une histoire de récupération puissante à partager? Quelles suggestions pourriez-vous avoir pour les autres qui craignent de tomber, mais qui pourraient utiliser des encouragements? S'il vous plaît partager dans les commentaires ci-dessous!

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur JULIA HUBBEL