De quelle fragilité il signifie pour le grand public ?

Pour la plupart des gens, la fragilité concerne une personne affaiblie, moins capable de prendre soin de ses propres besoins. Le dictionnaire est d'accord et dit simplement que la fragilité est une condition d'être faible et délicat.

En réalité, cependant, la fragilité commence bien plus tôt que nos aînés, et la communauté médicale a une définition beaucoup plus vaste et complexe.

De quelle fragilité il signifie pour la communauté médicale

Selon  Jean-Pierre Michel, Pierre-Olivier Lang et Dina Zekry, auteurs de la Revue Annales de Gérontologie , «La fragilité est un processus prolongé de vulnérabilité croissante, prédisposant au déclin fonctionnel et conduisant finalement à la mort. Différentes présentations de la fragilité sont rencontrées par le clinicien, en raison de la combinaison de facteurs tels que l'âge, le sexe, le style de vie, les antécédents socio-économiques, les comorbidités et les déficiences affectives, cognitives ou sensorielles.

En d'autres termes, la fragilité est une maladie, un syndrome médical ou un groupe de symptômes qui la caractérisent collectivement comme une maladie. Mais certaines personnes âgées ne deviennent jamais fragiles.

Comment la fragilité affecte-t-elle la vieillesse?

La fragilité apparaît comme une vulnérabilité physiologique liée à l'âge résultant d'une réserve homéostatique altérée. Homéostatique signifie ici la tendance du corps à rester stable car il compense les changements environnementaux.

Le corps est une machine merveilleuse, toujours en train de se réparer. Mais comme notre corps devient moins capable de résister au stress, il devient instable, ce qui augmente le risque de complications liées à la fragilité.

Ceux-ci comprennent les chutes, le déclin fonctionnel, la poly-médication, un risque accru d'hospitalisation, l'infection croisée, l'institutionnalisation et, éventuellement, la mort.

On est pré-frêle quand on a suffisamment de réserves physiologiques pour les maladies aiguës, les blessures ou le stress. Le patient récupère complètement.

Cependant, on est frêle quand on ne se rétablit pas complètement après une nouvelle maladie aiguë, une blessure ou un stress. J'ai des problèmes de dos récurrents et en utilisant cette définition, je crains d'être diagnostiqué comme fragile.

Ce que mon docteur a prescrit

Mon médecin a suggéré que je perdais trop de masse musculaire. Il a prescrit de boire un flacon protéiné avant tout exercice et de soulever des poids. Il était particulièrement préoccupé par mes jambes.

J'ai prêté attention au problème mais j'ai décidé que plus de marche ferait l'affaire. J'ai également abandonné la poudre de protéine. J'avais tort. Après trois mois, il a mesuré et j'avais encore perdu.

Dr. Emhof voulait me revoir dans trois mois pour mesurer mes progrès. Chaque fois il a utilisé un moniteur de composition corporelle pour mesurer la masse musculaire dans tout mon corps.

Donc, dans trois mois, j'étais de retour et n'avais fait qu'un petit progrès. Il a de nouveau insisté sur la musculation, cinq répétitions de 15 mouvements ou plus, sur une séance d'entraînement de 15 minutes au moins deux fois par semaine. À contrecoeur, j'ai rejoint une salle de gym pour la première fois en 20 ans.

Qu'est-ce qui conduit à la perte de masse musculaire?

La perte de masse musculaire commence tôt. Comme nous nous engageons dans une moindre activité, cela conduit à une perte de jusqu'à  3% à 5% de la masse musculaire  chaque décennie après l'âge de 30 ans. Cela réduit notre force et notre mobilité.

Rappelez-vous le terme homéostasie? Les processus de réparation des dommages de notre corps commencent vraiment bien, mais au fil du temps, les dommages s'accumulent. Le processus de réparation diminue. Comme beaucoup de choses vont mal, tout commence à doubler et le corps ne peut pas se réparer.

Selon la science médicale, nos muscles se développent et se renforcent jusqu'à l'âge de 30 ans, mais le processus s'inverse. Nous commençons à perdre de la masse musculaire et de la fonction, perdant de la masse musculaire même si nous restons actifs.

A quoi la perte de masse musculaire a conduit ?

Le terme médical décrivant la perte de masse musculaire est la sarcopénie. Ce processus se produit généralement plus vite vers l'âge de 75 ans , bien qu'il puisse commencer dès 65 ans. La perte de masse musculaire est une caractéristique de la fragilité.

De plus, vers l'âge de 75 ans, la santé générale d'une personne peut descendre en spirale, entraînant faiblesse et perte d'endurance. L'inactivité physique augmente et la masse musculaire diminue plus rapidement. Ceci est principalement répandu chez ceux qui sont inactifs, mais il peut aussi affecter les adultes actifs.

Cela provoque d'autres symptômes, comme une réduction des cellules nerveuses qui normalement envoient des signaux à notre cerveau pour commencer le mouvement. Il peut également y avoir une diminution des hormones, comme la testostérone.

La perte de masse musculaire peut conduire à l'incapacité du corps à transformer les protéines en énergie, et plus important encore, une incapacité à obtenir suffisamment de protéines et de calories par jour pour augmenter la masse corporelle. Nous remarquons cela quand un individu arrête de manger et commence à perdre du poids.

Dans le prochain segment de ce post, nous parlerons plus de la masse musculaire, de ce qu'il faut rechercher, et comment inverser sa perte. Nous parlerons aussi de la façon dont le médecin mesure la fragilité.

Vous inquiétez-vous d'être frêle et de perdre votre force et votre équilibre à mesure que vous vieillissez? La perte de masse musculaire est-elle quelque chose qui vous affecte dans la soixantaine? S'il vous plaît partagez vos observations sur notre forum.

Traduction d'un texte de l’auteur CINDY ROE LITTLEJOHN

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