12 conseils pour éviter la grippe (sans vaccin anti grippal)

12 conseils pour éviter la grippe (sans vaccin anti grippal)

1- Connaître la saison d’intensité

Savoir quand la saison de la grippe se produit. La plupart des gens savent que la grippe atteint généralement son maximum entre janvier et février de chaque année, mais la durée et l'intensité de la saison de la grippe varient chaque année. Vous pouvez suivre la situation actuelle en France en visitant le site Sentiweb

2- Éviter lieux publics et heures de pointe

Pendant les heures de pointe, évitez autant que possible de passer du temps dans les lieux publics et évitez de visiter le cabinet du médecin, l'hôpital, la maison de retraite, l'aéroport et les centres commerciaux. Évitez de prendre l'avion, de prendre les ascenseurs et de partager le transport (comme les taxis et le bus) pendant les heures de pointe. Évitez tout espace clos étroit avec les autres pendant la saison de la grippe.

3- Bien se laver les mains

Le lavage des mains est la prévention universelle des maladies, il limite efficacement la propagation de la grippe dans la plupart des cas. Laver avec du savon (un savon antibactérien n'est pas nécessaire) et de l'eau chaude pendant 20 à 30 secondes. Incluez vos ongles, le dos de vos mains et entre les doigts. Gardez vos ongles courts, utilisez une brosse à ongles lors du lavage et évitez de porter des bagues si possible. (Les ongles artificiels sont un terreau fertile pour les germes et devraient être enlevés si vous craignez de contracter ou de transmettre la grippe.). Apprenez aux enfants à se laver correctement et encouragez vos collègues à se laver aussi. Gardez des désinfectants pour les mains facilement disponibles pendant la saison de la grippe et offrez-les souvent aux autres.

4- Désinfectez les objets

Désinfectez régulièrement les poignées de porte, le téléphone, les interrupteurs, les clés de voiture, la porte du réfrigérateur, les robinets et les toilettes afin d'empêcher la propagation des germes. Souvent, vous pouvez transmettre le virus de la grippe avant même de savoir que vous êtes infecté. Par conséquent, un nettoyage régulier pendant la saison de la grippe réduit vos chances de contracter un insecte.

5- Le sol est contaminé

Évitez les toilettes publiques dans la mesure du possible. Ne mettez jamais votre sac à main, porte-documents, étui d'ordinateur ou sac à dos sur le sol. Le sol est contaminé par toutes sortes de germes. Enlevez vos chaussures à la porte. Gardez une paire de chaussures d'intérieur ou de pantoufles à porter à l'intérieur de la maison afin d'éviter que les germes du monde extérieur ne se retrouvent dans votre maison.

6- Pas avec vos mains nues

Ouvrez les portes publiques avec une serviette en papier , un mouchoir ou votre extrémité arrière chaque fois que possible, pas avec vos mains nues.

7- Attention ou mettre vos mains

Lavez-vous soigneusement les mains avant de vous maquiller , de mettre des lentilles de contact, de vous moucher ou d'éternuer, et avant de manger.

Évitez de toucher vos yeux, votre nez et votre bouche à tout prix.

8- un emballage peut vous contaminer ?

Ne mâchez pas de crayons, de stylos, d'ongles ou d'autres articles non alimentaires. Nettoyez l'extérieur des boîtes de conserves avec de l'eau chaude savonneuse avant de les ouvrir et lavez-vous les mains après avoir touché un emballage alimentaire lors de la préparation des repas.

9- Évitez les matières sales

Nettoyez la poignée du panier avec un désinfectant et lavez immédiatement après avoir manipulé l'argent. Désinfectez vos mains après avoir utilisé la pompe à essence, après avoir caressé les animaux, et après avoir récupéré le courrier quotidien.

10- Se protéger avec des vitamines

Prenez soin de votre corps pendant la saison de la grippe avec beaucoup de repos, une alimentation équilibrée, et beaucoup d'eau et d'exercice. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais pendant la saison de la grippe - 50% de chaque repas devrait être composé de fruits et de légumes. Prenez une multi vitamine liquide de haute qualité tous les jours, oui, ce devrait être un liquide pas une pilule, pour une meilleure absorption.

11- Relaxez vous, Déstresser

Déstresser. Le stress est probablement le principal facteur contribuant à toute maladie. Faites de l'exercice, prenez du temps et passez du temps tranquille seul pour réduire votre niveau de stress chaque jour. Obtenez des conseils et résoudre les problèmes non résolus dans vos relations personnelles étroites.

12- Surtout avec modération

Essayez un peu d'alcool. Bien que l'alcool ne figure sur aucune feuille de conseil d'un médecin, beaucoup de gens au cours des années ne jurent que par le pouvoir de l'alcool pour repousser la maladie. (Pensez à d'ancien remèdes à l'alcool comme le grog contre les rhumes et les fièvres.) La vodka et les jus de fruits (comme le pamplemousse ou l'orange) sont des remèdes maison pour prévenir la grippe.

Symptomes grippe saisonnière

Nous énoncerons que les principaux symptomes grippe.

Une forte fièvre autour de 39 °C.

Une fatigue intense (asthénie).

Des douleurs musculaires, courbatures et articulaires diffuses.

Des maux de tête (céphalées).

Une toux sèche.

Une traduction du site: moneyning.com