Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ?

Lorsque nous sommes enthousiasmés par quelque chose de nouveau que nous voulons essayer, que ce soit suivre un cours , apprendre un nouveau passe-temps, démarrer une entreprise ou prendre sa retraite, le syndrome de l'imposteur est cette voix dans notre tête qui nous dit : « Qui pensez-vous être »? Vous ne savez rien de ___________. Qu'est-ce qui vous fait penser que vous pouvez faire ça?

Malheureusement, le syndrome de l'imposteur peut survenir non seulement dans notre tête, mais aussi à l'extérieur, car des amis et des membres de la famille bien intentionnés nous posent les mêmes questions. Cela ne fait que valider nos propres pensées négatives.

J'ai interviewé un senior à la retraite qui a décidé après 60 ans de déménager en Italie depuis son domicile du sud de la France. Il faisait des allers-retours dans son esprit entre l'excitation pure et les papillons dans le ventre à cause de ce mouvement à la terreur de « Qu'est-ce que je pense faire »? Je ne parle même pas la langue!

IL ne manquait pas d'amis qui, lorsqu'il leur a dit ce qu'il avait l'intention de faire, ils ont dit : « Attendez… parlez-vous italien »? ou « Attendez… vous laissez vos enfants (qui, soit dit en passant, étaient des adultes indépendants) et tous ceux que vous connaissez pour aller quelque part où vous ne connaissez PERSONNE »?

Malgré tout cela, il a avancé, s'est installée en Italie et a déclaré: "Pour la première fois depuis longtemps, j'ai eu de la joie."

J'ai parlé avec des seniors de tous horizons qui se sont redéfinis d'une manière ou d'une autre. Des seniors qui ont été des mères au foyer ou des seniors qui ont occupé des postes élevés en entreprise. Chacun d'entre eux décrit avoir vécu le syndrome de l'imposteur chaque fois qu'il a décidé d'essayer quelque chose de nouveau et de différent.

Et chacun a décrit avoir été confronté à des questions et des opinions de type syndrome de l'imposteur venant de son entourage.

Pourquoi en faisons-nous l'expérience seniors?

Nous, en tant qu'êtres humains, sommes programmés pour résister et même craindre le changement. Il y a une partie de notre cerveau appelée l'amygdale qui interprète le changement comme une menace réelle. Le syndrome de l'imposteur est l'une des nombreuses façons dont notre cerveau nous empêche de nous éloigner de la routine confortable et sûre.

Combien d'entre nous ont dit : « Le mal que nous connaissons est meilleur que le mal que nous ne connaissons pas »?

Vaincre le syndrome de l'imposteur seniors

C'est juste une pensée

Plus important encore, comprenez que ce n'est qu'une pensée et que c'est votre cerveau qui essaie de vous garder en sécurité et dans le statu quo.

En plaisantant, je remercie mon cerveau de prendre bien soin de moi, de mettre mon anxiété de côté et d'aller de l'avant.

Formuler des affirmations spécifiques à un objectif à dire et tenir un journal chaque jour est une astuce utile. Cela commencera à remplacer les histoires que votre cerveau entend et vous renvoie.

Quelques exemples pourraient être :

« Je suis un senior qui se coiffe et avance chaque jour avec ses objectifs et ses projets »;

« Je mérite de vivre la vie que je veux vivre chaque jour »;

« Je suis un senior en bonne santé et active tous les jours »;

"J'apprends et je grandis chaque jour".

Visualisez-vous en train de faire la chose que vous voulez faire seniors

Trouvez un endroit calme et visualisez vraiment. Où êtes vous? Que portez-vous? Qu'est-ce que vous faites? Que voyez-vous autour de vous?

Soyez tellement excité à ce sujet que l'idée de ne pas le faire serait trop décevante pour même l'imaginer.

Entourez-vous de personnes qui partagent des objectifs et des aspirations similaires

Il n'y a jamais eu de moment plus facile pour le faire qu'aujourd'hui. Trouvez un groupe de seniors qui veulent faire ce que vous voulez faire, en ligne ou en personne. Ce groupe vous fournira :

Motivation et encouragement lorsque cette "voix d'imposteur" dresse sa tête laide;

Validation que le changement que vous apportez est positif alors que beaucoup dans votre vie pourraient vous laisser entendre ou vous dire le contraire;

Ressources 3age-seniors est un groupe qui peut vous fournir des ressources et des outils qui vous aideront dans votre cheminement.

Enfin, posez-vous cette question seniors

Que se passera-t-il si je n'agis jamais sur cette chose que je suis vraiment excité à l'idée de faire?

Le syndrome de l'imposteur est une réaction universelle, naturelle et automatique à ce que nous fassions quoi que ce soit en dehors du statu quo. Le savoir et comprendre cela peut vous aider à le surmonter, à aller de l'avant et à continuer à apprendre et à grandir autant que vous le souhaitez, quel que soit votre âge ou vos antécédents.

Envisagez-vous de redéfinir d'une manière ou d'une autre? Avez-vous connu le syndrome de l'imposteur seniors? Avez-vous eu à répondre à ces questions de type syndrome de l'imposteur de la part de vos amis et de votre famille? Cela vous a-t-il amené à repenser vos plans ou vos objectifs?

Production 3age-seniors d’un texte de l’auteur LESLIE LUNE