Ce que la fragilité seniors signifie pour le grand public

Pour la plupart des gens, la fragilité se rapporte à une personne qui s'affaiblit, moins capable de prendre soin de ses propres besoins. Le dictionnaire est d'accord et dit simplement que la fragilité est une condition d'être faible et délicat.

En réalité, cependant, la fragilité commence beaucoup plus tôt que nos années de vieillesse, la communauté médicale a une définition beaucoup plus étendue et complexe.

Ce que la fragilité seniors signifie pour la communauté médicale

Selon les auteurs de la Revue de Gérontologie :

"La fragilité est un processus prolongé d'augmentation de la vulnérabilité, prédisposant [une personne] au déclin fonctionnel et conduisant finalement à la mort. Différentes présentations de la fragilité sont rencontrées par le clinicien, du fait de la combinaison de facteurs tels que l'âge, le sexe, le mode de vie, le milieu socio-économique, les comorbidités et les déficiences affectives, cognitives ou sensorielles.

En d'autres termes, la fragilité est une condition, un syndrome médical ou un groupe de symptômes qui la caractérisent collectivement comme une maladie. Mais certaines personnes âgées ne deviennent jamais fragiles.

Comment la fragilité seniors affecte-t-elle la vieillesse?

La fragilité apparaît comme une vulnérabilité physiologique liée à l'âge résultant d'une altération de la réserve homéostatique. Homéostatique signifie ici la tendance du corps à rester stable car il compense les changements environnementaux.

Le corps est une machine merveilleuse, toujours en train de se réparer.

Mais à mesure que notre corps devient moins capable de résister au stress, il devient instable, ce qui augmente le risque de complications liées à la fragilité.

Ceux-ci comprennent les chutes, le déclin fonctionnel, la polymédication, un risque accru d'hospitalisation, d'infection croisée, d'institutionnalisation et éventuellement de décès.

On est pré-fragile quand on a des réserves physiologiques suffisantes pour les maladies aiguës, les blessures ou le stress. Le patient récupère complètement.

On est fragile, cependant, quand on ne récupère pas complètement après une nouvelle maladie aiguë, une blessure ou un stress. J'ai des problèmes de dos récurrents et en utilisant cette définition, je crains d'être diagnostiqué comme fragile.

Ce que mon médecin m'a prescrit

Mon médecin a suggéré que je perdais trop de masse musculaire. Il a prescrit de boire une boisson protéinée avant tout type d'exercice et de soulever des poids. Il était particulièrement préoccupé par mes jambes.

J'ai prêté attention au problème mais j'ai décidé que plus de marche ferait l'affaire. De plus, j'ai abandonné la poudre de protéines. J'ai eu tort. Au bout de trois mois, il a mesuré et j'ai échoué.

Mon médecin voulait me revoir dans trois mois pour mesurer mes progrès. Chaque fois, il a utilisé un moniteur de composition corporelle pour mesurer la masse musculaire dans tout mon corps.

Donc en trois mois, j'étais de retour et n'avais fait que peu de progrès. Il a de nouveau insisté sur la musculation, cinq répétitions de 15 ou plus environ un entraînement de 15 minutes au moins deux fois par semaine. À contrecœur, j'ai rejoint une salle de sport pour la première fois en 20 ans.

Qu'est-ce qui seniors a conduit à la perte de masse musculaire?

La perte de masse musculaire commence tôt. Comme nous nous engageons dans une activité moindre, cela entraîne une perte allant jusqu'à 3% à 5% de la masse musculaire chaque décennie après l'âge de 30 ans. Cela diminue notre force et notre mobilité.

Vous souvenez-vous du terme homéostasie? Les processus de réparation des dommages de notre corps commencent très bien, mais au fil du temps, les dommages s'accumulent.

Le processus de réparation décline. Comme beaucoup de choses tournent mal, tout commence à doubler et le corps ne peut plus se réparer.

Selon la science médicale, nos muscles se développent et se renforcent jusqu'à l'âge de 30 ans environ, mais ensuite le processus s'inverse. Nous commençons à perdre de la masse musculaire et de la fonction, perdant de la masse musculaire même si nous restons actifs.

À quoi mène seniors la perte de masse musculaire?

Le terme médical décrivant la perte de masse musculaire est la sarcopénie. Ce processus se produit généralement plus rapidement vers l'âge de 75 ans, bien qu'il puisse commencer dès 65 ans. La perte de masse musculaire est une caractéristique de la fragilité.

Toujours vers l'âge de 75 ans, l'état de santé général d'une personne peut se détériorer, entraînant une faiblesse et une perte d'endurance.

L'inactivité physique augmente et la masse musculaire diminue plus rapidement. Ceci est surtout répandu chez ceux d'entre nous qui sont inactifs, mais cela peut aussi affecter les adultes actifs.

Cela provoque d'autres symptômes, comme une réduction des cellules nerveuses qui envoient normalement des signaux à notre cerveau pour commencer le mouvement. Il peut également y avoir une diminution des hormones, comme la testostérone.

La perte de masse musculaire peut entraîner l'incapacité du corps à transformer les protéines en énergie, plus important encore, une incapacité à obtenir suffisamment de protéines et de calories par jour pour développer la masse corporelle. Nous le remarquons lorsqu'un individu arrête de manger et commence à perdre du poids.

Dans le prochain segment de cet article, nous parlerons davantage de la masse musculaire, de ce qu'il faut rechercher et de la façon d'inverser sa perte. Nous parlerons également de la façon dont le médecin mesure la fragilité.

Craignez-vous d'être fragile et de perdre votre force et votre équilibre en vieillissant? La perte de masse musculaire est-elle quelque chose qui vous affecte dans la soixantaine? Veuillez partager vos observations dans les commentaires ci-dessous.

Production 3age-seniors d’après un texte de l’auteur CINDY ROE LITTLEJOHN