En tant qu'introvertis, nous devons équilibrer le temps passé en compagnie avec le temps seul. Cependant, à mesure que nous vieillissons, nous risquons de ne pas reconnaître les signes que notre introversion naturelle se transforme en isolement.

Selon des études, l'isolement des personnes âgées devient un problème de santé de plus en plus répandu dans le monde. Alors, quels sont les signes de l'isolement et que pouvons-nous faire pour les prévenir?

Le manque seniors d'interaction sociale

La recherche montre que la socialisation est associée à une vie plus longue, à une meilleure santé physique et mentale et à un bonheur accru.

Les introvertis ont également besoin de connexion sociale. Cependant, nous pouvons établir ces liens à notre guise. Faites ce qui vous semble juste, qu'il s'agisse de tendre la main aux autres, de dire bonjour à quelqu'un dans la rue ou même de remercier le vendeur pour son service.

Une faiblesse seniors à l'inquiétude et à l'angoisse

Nous, les introvertis, avons tendance à garder nos problèmes fermement sur nos poitrines, ayant souvent du mal à les partager. Alors, trouvez une autre façon d'exprimer vos sentiments et vos pensées. Parfois, soulager le stress peut être aussi simple que de tenir un journal , une pratique que j'utilise quand j'ai quelque chose en tête.

Méfiez-vous de la dépendance à l'alcool ou à d'autres substances qui peuvent temporairement apaiser les inquiétudes. Il est important de fixer des limites ne buvez pas seul ou respectez la règle de deux verres par jour.

Si vous avez un problème envahissant, trouvez un ami ou un membre de la famille avec qui vous êtes à l'aise pour en parler. Souvent, partager nos soucis réduit le fardeau.

L’augmentation seniors de l'anxiété et de la dépression

L'anxiété et la dépression vont de pair. L'anxiété peut se manifester par de l'insomnie, des palpitations cardiaques, une bouche sèche, des nausées et des étourdissements. C'est souvent le résultat de la peur et du stress environnemental. Par exemple, l'idée de sortir dans un grand rassemblement.

Lorsque vous vivez seul et que vous n'avez personne à qui parler régulièrement, le risque de trouble anxieux peut être plus élevé. La dépression peut vous envahir, alors assurez-vous d'avoir quelqu'un dans votre vie à qui vous pouvez parler régulièrement et qui remarquera vos changements d'humeur.

La malnutrition seniors

Ceux d'entre nous qui vivent seuls ont un risque plus élevé de malnutrition, qui, à son tour, peut être un symptôme de dépression, d'anxiété ou de pauvreté. Si vous vivez seul, considérez-le comme un moment idéal pour expérimenter des aliments, jouez avec des recettes et congelez les restes pour les jours où vous n'avez pas envie de cuisiner.

Si vous avez un budget limité, organisez-vous et regardez les articles en solde qui peuvent être utilisés dans un certain nombre de recettes. Planifiez votre alimentation hebdomadaire à l'avance, préparez une liste et rendez-vous au magasin.

Comment pouvez-vous éviter ces pièges seniors?

Certaines des choses que je fais incluent:

Marche amicale régulière

Je programme une promenade avec des amis une fois par semaine. Habituellement, je marche deux fois par semaine avec deux amis différents, puis le reste de la semaine seul.

Faire du bénévolat

Je fais du bénévolat dans quelques associations caritatives locales que j'ai choisies avec soin. Je sais quel type de travail je veux faire et je m'assure de ne pas avoir à participer à des activités qui me dérangent. Par exemple, je ne travaille pas sur les grands événements où je vais devoir rencontrer et saluer beaucoup d'inconnus.

Un système d'enregistrement

J'ai appris à connaître mes voisins et eux moi. Comme je vis seul, il est important d'avoir des gens à proximité à qui faire appel en cas d'urgence.

On se retrouve de temps en temps autour d'un verre de vin, ils connaissent ma famille et je connais la leur. Ils connaissent également mon emploi du temps, donc s'ils ne m'ont pas vu ou ma voiture depuis un certain temps, ils savent qu'ils doivent communiquer avec moi pour s'assurer que je vais bien.

Si vous n'avez pas de bons voisins, alors cela peut être une idée de regarder un système d'alerte médicale qui permet d'obtenir de l'aide en cas d'urgence.

Vivez une vie holistique

Faites un audit de vie holistique. J'ai revu mon alimentation, regardé le type d'exercice que je fais, amélioré ma pratique spirituelle et abandonné beaucoup de choses que je faisais parce que je les ai toujours faites, parce que mes parents les ont faites, etc.

Il est important pour les introvertis de s'assurer que nous restons sur une voie saine, et cela inclut la nutrition et l'exercice.

Trop souvent, il est plus facile de grignoter des collations malsaines ou de la restauration rapide que de cuisiner pour une personne. Je cherche souvent des recettes saines sur Google et congèle les portions restantes pour les utiliser à un autre moment.

Créer une routine seniors

Levez-vous à la même heure chaque jour. Je ne perds pas de temps au lit car je sens que l’activité est une partie importante de mon mode de vie sain. En tant qu'introvertis, il peut y avoir une tendance à laisser passer nos journées, alors créez une routine et respectez-la.

Branchez-vous sur la vie urbaine

Je suis au courant de ce qui se passe dans ma ville. J'assiste à des événements musicaux et je vais à des pièces de théâtre parfois seul, d'autres fois avec des amis.

En vieillissant, il est important de continuer à participer aux activités qui nous procurent de la joie et si possible, d'expérimenter de nouvelles choses. Lorsque nous sommes isolés, nous commençons à craindre de nouvelles expériences, explorer nos villes ou sortir seul.

Avoir un rendez-vous avec un ami

Environ une fois par mois, je me connecte avec un ami et je prends rendez-vous pour un café. Je suis plus à l'aise de rencontrer les autres individuellement plutôt qu'en groupe.

Ne vous cachez pas de la vie seniors

J'essaie de ne pas utiliser ma nature introvertie comme excuse pour me cacher de la vie. Parfois, c'est plus difficile à faire cependant, alors je me pose toujours cette question : « Est-ce que je refuse d'y aller parce que je ne veux pas sortir de ma zone de confort, ou est-ce parce qu'il y aura trop de monde /Je ne suis pas intéressé par l'événement? »

Parfois, il est important de pratiquer l'inconfort et d'essayer quelque chose de nouveau!

Reposez-vous bien seniors

Quand je sais que je sors, je m'assure que je suis bien reposé, cela fait vraiment une différence si j'apprécie ma sortie.

D'autres idées incluent rejoindre un groupe ou une activité que vous aimez, comme un club de lecture, un cours de fitness ou une chorale. Oui, des efforts supplémentaires peuvent être nécessaires, cependant, le gain est perceptible.

Faites régulièrement le point sur vous-même et vos habitudes. Assurez-vous d'interagir avec les autres, de bien manger, de faire de l'exercice et de ne pas laisser l'isolement s'infiltrer dans votre vie. Vous serez content de l'avoir fait!

Vous considérez-vous comme un introverti ou un extraverti seniors? Que faites-vous en tant qu'introverti pour éviter l'isolement social et la solitude? N'hésitez pas à partager ci-dessous vos activités préférées qui vous sortent de votre coquille.

Production 3age-seniors d’après un texte de l’auteur MAEVE O'BYRNE