Dans les années 1970, les chercheurs ont choisi huit hommes à la fin des années 1970 et au début des années 1980 pour participer à une étude de recherche. Premièrement, les chercheurs ont effectué une série de tests de capacité physique (par exemple, la force de préhension) et de capacité mentale (par exemple, la mémoire).

Les participants ont ensuite vécu cinq jours dans une maison décorée dans les années 50. Pour les besoins de l’étude, tous les médias de la maison étaient compatibles avec les offres média des années 50. Les hommes ont été invités à discuter uniquement des choses pertinentes pour les années 1950.

À la fin des cinq jours, les chercheurs ont administré les mêmes tests. Les tests physiques ont montré une amélioration de la force et de la mobilité et les tests mentaux ont montré une amélioration de la mémoire et d'autres domaines cognitifs.

Le professeur de psychologie a observé que les seniors avaient l'air plus jeunes, bougeaient avec plus d'agilité et semblaient plus heureux. Assez intéressant, une série télévisée britannique a dupliqué l’étude et produit des résultats similaires.

Cette étude est vraiment fascinante, car c’est peut-être l’une des premières études menées en Occident à sonder les liens entre corps et esprit.

Connexion corps-esprit

La connexion corps-esprit est définie comme la manière dont les pensées et les émotions peuvent affecter le corps. Ce concept, accepté à l’Est, n’était pas bien connu à l’Ouest dans les années 1970.

De nos jours, de nombreux projets de recherche testent la connexion esprit-corps. En tant que pionnière dans ce domaine, le professeur de psychologie a remarqué que, lorsque nous convainquons l’esprit, le corps suit. La réalité du cerveau est dans ses entrées, donc si vous vous sentez vieux, agissez vieux, croyez que vous êtes vieux votre corps suivra et sera vieux.

Se sentir vieux physiquement et mentalement pourrait très bien accélérer les afflictions de la vieillesse. Cela devient alors une boucle de commentaires vicieux. Plus le corps se sent vieux, plus le cerveau pense que nous sommes, ce qui le rend encore plus vieux.

Comment pouvons-nous «penser jeunes»?

Vous pouvez briser les schémas de vieilles pensées et les remplacer par des pensées plus positives via la méditation et la construction de nouvelles habitudes de pensée.

Méditation

La méditation entraîne l'esprit à être dans le présent, sans regretter le passé ni planifier l'avenir. Apprendre la méditation prend du temps, mais voici un moyen simple de commencer.

D'abord, trouvez un endroit tranquille et prenez quelques respirations profondes. Cela entraîne le corps à se détendre et signale que la méditation commence. Créez une affirmation, une chanson ou une visualisation confirmant que vous êtes jeune dans vos pensées, attitudes et relations.

Par exemple, une affirmation peut être «Je suis résistant». C'est un excellent moyen de dire au cerveau, puis au corps, que vous ne croyez pas que vous êtes vieux. Répétez cette activité tous les jours pour la durée qui vous convient.

Construire de nouvelles voies dans le cerveau

Le cerveau construit des voies (façons de penser) à chaque événement que nous vivons. Lorsque quelque chose se produit de manière similaire à un événement précédent, le cerveau nous envoie les mêmes façons de penser que nous avions développées dans le passé.

Nous devons encourager notre cerveau à créer de nouvelles voies si nous voulons penser autrement. Cela nécessite de nouveaux messages pour nous-mêmes.

Chaque fois que vous pensez «Je suis trop vieux pour faire X», changez le message en «Je suis assez jeune pour faire X» ou «Je ne veux pas faire X».

Ce sont des messages différents. Le cerveau les percevra comme différents des pensées précédentes et construira de nouvelles voies. Et, il n'enverra pas de message au corps, il est trop vieux pour faire X.

L'adage «tu es aussi vieux que tu le crois» est d'autant plus pertinent que les recherches actuelles sur le cerveau confirment sa véracité. Dites à votre cerveau, à travers vos actions, vos sentiments et vos convictions, que vous êtes un membre vital et contribuant de la société.

Changer les messages que vous vous dites peut avoir un impact positif sur votre ressenti émotionnel et physique. Nous pouvons «penser» nous-mêmes jeunes, mais nous pouvons aussi nous «penser» plus vieux que nous ne le sommes ou ce que nous voulons être.

Vous êtes-vous déjà trouvé à utiliser votre âge comme une excuse pour ne pas faire quelque chose? Que pensez-vous de l'idée de "penser soi-même jeune"? Avez-vous essayé des méthodes pour changer votre façon de penser? S'il vous plaît partager vos expériences ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur STEPHANIE CUNNINGHAM