L'acceptation est la croissance psychologique d'une personne qui reconnaît une réalité présente. Tenir un journal lors d'un deuil peut être une pratique thérapeutique efficace pour améliorer son bien-être. Cet article explique comment la journalisation peut transformer le chagrin en acceptation.

Les personnes éloignées sont particulièrement familières avec le deuil. L'incertitude et la nature ambiguë de l'éloignement ont un impact sur le processus de deuil. Le résultat émotionnel de la perte se manifeste dans une ou plusieurs des étapes du deuil, se présente par vagues et ne suit aucun ordre spécifique.

Chaque processus de deuil est individuel, il n'y a pas de manière correcte de faire son deuil et il n'y a pas de limite de temps. Les personnes éloignées décrivent le sentiment d'avoir le cœur brisé, confus, dévasté et dépassé. Le deuil compliqué s'étend et évolue vers l'incapacité de fonctionner normalement. Une autre réponse possible à la perte consiste à éviter la condition de deuil en reportant le traitement émotionnel.

Visiter seniors les émotions pour se soulager

De nombreuses personnes évitent consciemment ou inconsciemment de ressentir de la douleur. L'extraordinaire capacité humaine à développer des mécanismes d'adaptation est enracinée dans l'auto-préservation. Les personnes victimisées évitent les sentiments grâce à la dépersonnalisation.

Ce mécanisme permet de continuer à fonctionner en se protégeant de l'horreur endurée. La dépersonnalisation se produit lorsque la réalité est si menaçante que l'on se déconnecte de l'événement, de la mémoire et de l'identité. Cependant, psychologiquement, repousser les événements douloureux indésirables pour éviter de ressentir retardera la guérison et la progression.

Le spectre de la façon dont les individus font face à leur chagrin peut aller de l'entrée courageuse dans les profondeurs de la souffrance à l'évitement aigu. Prévenir le sentiment n'est pas mal; c'est un détour loin de l'acceptation.

Les visites émotionnelles, tempérées personnellement, sont un plan d'action pour traiter le deuil pour sortir de l'autre côté. Ces personnes choisissent intentionnellement de s'asseoir et de se permettre aussi lentement et délicatement que nécessaire pour trier et donner un sens à la situation d'éloignement.

Comment seniors la journalisation peut transformer le chagrin en acceptation

Les cliniciens en santé mentale recommandent la tenue d'un journal en raison de sa capacité exceptionnelle à faire une pause, à se concentrer et à exprimer ses sentiments. Un livre particulier ou un carnet en marbre uni fera l'affaire avec des feutres fins, ou un simple stylo Bic fera l'affaire. Une musique douce, une bougie allumée et une heure et un lieu désignés amélioreront votre temps de journalisation, mais seulement si cela vous convient. L'idée essentielle est d'exprimer vos sentiments librement.

Envisagez de réserver un moment de la journée pour créer une routine en l'associant à quelque chose que vous faites quotidiennement, comme le déjeuner. Alternativement, vous pouvez attendre jusqu'à ce que vous soyez disposé et prêt à écrire et à rendre visite à l'inconfortable.

Sans aucun doute, vous n'apprécierez peut-être pas cet exercice; cependant, son but est de vous aider à aller de l'avant. Votre réponse peut aller de pleurer à se sentir très peu. En vous entraînant plus souvent, vous vous sentirez mieux et récupérerez plus rapidement.

Lorsque vous rencontrez même une version mineure et que vous savez qu'il est temps de passer à autre chose, faites autre chose.

Écoutez de la musique, marchez, regardez un film, préparez de la nourriture ou appelez un ami. Assurez-vous de faire une pause et félicitez-vous pour le travail que vous avez accompli pour améliorer votre bien-être.

Au fur et à mesure que vous traitez vos émotions et que vous êtes informé de la nécessité de l'acceptation, vous ressentirez un soulagement.

Cela demandera du temps et des efforts mais faire ce travail émotionnel vous permettra de vous reconnecter à vous-même.

Lorsque nous pleurons, nous devenons souvent assombris par le bouleversement émotionnel et perdons notre être cher et nous-mêmes. En renouant avec l'individu unique que vous êtes, vos espoirs et vos rêves en dehors de votre famille reviendront à la surface.

Vous pouvez ressusciter les parties de vous qui ont été enterrées à cause de la perte.

L'acceptation suit lorsque la réalité de la perte rencontre votre croissance psychologique de la reconnaissance du fait présenté. Accepter la perte de l'éloignement ne signifie pas que vous ne souhaitez pas que votre condition soit différente ou que votre famille ne vous manque pas. L'acceptation permet d' avancer et de revivre malgré la coupure.

Choisir judicieusement seniors

Vous pouvez être séparé pendant une courte période, ou cela peut prendre des années. Certains de mes lecteurs ont magnifiquement avancé. Ils sont entrés dans un espace de croissance post-traumatique. Beaucoup m'ont écrit pour me dire qu'ils pouvaient fonctionner normalement dans leur vie quotidienne, mais qu'ils souffraient de maux physiques, d'insomnie et d'un malaise tenace qu'ils n'arrivaient pas à accepter.

Essentiellement, quelle que soit l'expérience, de nombreuses personnes souffrent de l'angoisse de l'éloignement. Vous n'êtes pas seul et de l'aide est disponible. Parfois, nous avons besoin d'un professionnel pour nous aider à traverser les émotions intenses du deuil.

Être entouré de ceux qui vous aiment et vous apprécient, refuser de vous isoler et être informé et compatissant sont d'excellentes stratégies pendant cette période.

Prenez soin de vous en faisant des mouvements ou des exercices réguliers, en faisant de votre mieux pour bien dormir, en mangeant des aliments nutritifs et en vous hydratant. Choisissez votre bien-être et vous avancerez.

L'éloignement n'est peut-être pas ce que vous voulez; cependant, il n'est probablement pas sous votre contrôle de changer votre situation. Vous pouvez changer votre attitude envers vous-même, votre état émotionnel et votre avenir. Vous pouvez choisir judicieusement et trouver la joie.

Invites d'écriture

Voici quelques idées pour vous aider à commencer à écrire si vous avez besoin d'aide pour commencer votre pratique de journal.

Qu'ai-je ressenti la dernière fois que mon proche m'a parlé?

Qu'est-ce que je ressens à l'idée de ne pas voir mon proche pendant (combien d'années?)

Qu'est-ce que je ressens à l'idée de ne pas avoir ma famille intacte?

Qu'est-ce que ça fait de ne pas savoir si j'aurai un jour une relation avec un membre de ma famille?

Qu'est-ce que ça me fait de ne pas pouvoir être avec ma famille à cause de leurs comportements abusifs ou toxiques?

Comment vais-je me sentir quand je me pardonnerai l'éloignement?

Que vais-je ressentir lorsque j'accepterai la réalité de perdre le statut relationnel avec le membre de ma famille?

Puis-je accepter et toujours regretter leur connexion?

Puis-je choisir d'aller de l'avant et de ne pas trahir mon proche?

Une note de senior personnelle

Cette fête sera ma quatrième année sans que mon fils, sa femme et mon petit-fils ne se joignent à notre réunion de vacances en famille. Mon mari et moi, ainsi que nos autres enfants, faisons de notre mieux en poursuivant nos traditions familiales sans ce fils et sa famille.

J'ai encore des vagues de douleur et de larmes; parfois, je sens la culpabilité me narguer, et moins souvent, je suis en colère.

Je rencontre régulièrement un thérapeute, continue de traiter mon deuil, de tenir un journal et de travailler sur mes habitudes quotidiennes. Il y a des moments où je regarde une mini-série stupide et j'évite de ressentir.

J'espère pour vous en cette saison des fêtes que vous avez d'autres personnes qui vous aiment pour partager la célébration de la vie. Je suis profondément désolé que vous ayez perdu votre bien-aimé à cause de l'éloignement, et je prie pour que vous trouviez votre chemin vers l'acceptation.

Qu'est-ce qui vous aidera à tenir un journal et à visiter vos émotions? Avez-vous tenu un journal et l'avez-vous trouvé utile? À quelle étape du deuil vous trouvez-vous le plus souvent?

Production 3age-seniors d’après un texte de l’auteur MARIE MORIN