Les émotions sont complexes et étudiées depuis plusieurs décennies. Les psychologues ont suivi leur origine et certains ont conclu que ce sont vos pensées, et non les circonstances de votre vie, qui provoquent une émotion. En d'autres termes, une pensée précède toujours une émotion. Pour le dire plus simplement, vos émotions sont causées par vos pensées.

Contrôlez vos pensées pour contrôler vos émotions

L'idée que les pensées contrôlent vos émotions a conduit à un système de croyances en psychologie qui encourage les gens à prendre conscience des pensées négatives et à les passer aux pensées positives dès qu'elles sont détectées. Avec la pratique, cela peut être fait, mais presque impossible à maintenir.

Pour aggraver les choses, contrôler vos émotions en contrôlant vos pensées négatives peut avoir un effet opposé. En supprimant la tristesse, vous êtes également tenu de supprimer d'autres émotions plus positives. Donc, en essayant de contrôler vos émotions, vous pourriez devenir plus anxieux et déprimé.

Parfois, les personnes qui tentent cette pratique réussissent. Cependant, essayer de contrôler ses pensées et ses émotions devient finalement trop difficile. Les gens s'aperçoivent qu'ils nient leurs sentiments, les rassurent et ne les reconnaissent pas. Cela peut être une chose dangereuse à faire et peut avoir des conséquences psychologiques plus profondes et malsaines.

Acceptez vos pensées négatives et vos émotions

Au lieu d'essayer de contrôler les émotions négatives, certains psychologues suggèrent simplement de les accepter. Cela implique de les changer en fonction du temps ou d'une thérapie longue. Dans cette approche, vous essayez de ne pas vous focaliser sur vos défauts. Au lieu de cela, vous apprendrez à vous accepter, avec toutes vos fautes et vos imperfections, et essayez d'être moins critique de vous-même lorsque vos pensées tournent mal.

Des émotions négatives peuvent suivre. Cependant, avec la pratique, vous pourrez peut-être les laisser partir plus facilement, en espérant que des pensées plus positives leur parviendront. Cette pratique développe votre compréhension de vous-même. Cela peut être utile, mais la plupart des gens deviennent impatients avec une telle approche passive. Ils ont des difficultés avec cela, surtout si leur vie est profondément affectée par une pensée négative et des difficultés personnelles.

Changez votre vie pour changer vos émotions

En surface, il s'agit d'une approche sensée et pratique. Certains psychologues le préconisent vivement. Cela nécessite que vous changiez vos activités quotidiennes afin d'améliorer votre vie et de vous sentir mieux. De cette façon, vous pouvez gérer les pensées négatives en vous distrayant par des actions que vous prenez consciemment.

Voici quelques suggestions pour changer votre style de vie en établissant de nouveaux comportements. Vous pouvez devenir plus social. Vous pouvez être actif en pratiquant un sport ou en allant au gymnase. Parmi les autres idées, citons les voyages dans des lieux inconnus, le bénévolat ou la résolution d’une tâche ardue. Pourquoi ne pas entreprendre une activité créative, apprendre un nouveau jeu ou pratiquer un passe-temps?

Ce sont toutes des mesures saines et positives. Il est important de reconnaître que ce sont des moyens de nous distraire dans l’espoir de pouvoir changer nos vies et de nous rendre plus heureux. Ce sont des méthodes qui vous encouragent à travailler sur vos émotions de l’extérieur.

Ils vous emmèneront dans de nouvelles directions qui pourraient vous amener à vous faire des amis et à devenir en meilleure santé et en meilleure forme. Ils vont temporairement soulager votre anxiété et votre malheur. Mais la plupart des gens, après les avoir essayés pendant un certain temps, voient leur enthousiasme décliner et retrouver leurs habitudes antérieures.

Choisir ses émotions

Un nouveau corpus de recherche suggère qu'il existe des explications scientifiques pour expliquer pourquoi nous nous enlisons dans une pensée négative. Il dit que le cerveau est câblé pour rechercher le danger. Détecter ce qui ne va pas dans notre environnement est un stratagème pour assurer notre sécurité. Cela explique pourquoi nous semblons avoir un biais de négativité et pourquoi nous sommes attirés par les mauvaises nouvelles plutôt que par les bonnes. Cela ne signifie pas que nous sommes coincés avec le malaise.

Deux autres études expérimentales suggèrent qu'en essayant simplement d'être plus heureux en modifiant votre façon d'agir et de penser, vous pouvez modifier votre niveau de bonheur. Ils donnent plusieurs idées. Tout d'abord, ils vous suggèrent d'examiner vos croyances et vos valeurs, d'être reconnaissant et de pardonner à tout le monde. En outre, chérissez vos relations, savourez le moment présent et devenez attentif.

En essayant d'être plus heureux, il est important de ne pas nier nos émotions. La vie peut être difficile et nous répondons souvent à nos difficultés par des sentiments de colère, de frustration et de tristesse. Cela fait partie de l'être humain. En tant qu'humains, nous essayons également de tirer le meilleur parti des bonnes choses de la vie et de minimiser les mauvaises expériences que nous avons. Avoir des sentiments authentiques, négatifs et positifs, est ce qui fait de nous ce que nous sommes.

Le biochimiste devenu moine bouddhiste Matthieu Ricard s'exprime ainsi: "Le bonheur est un sentiment profond d'épanouissement, non pas un simple sentiment de plaisir ou une émotion fugace, mais un état optimal."

Tout cela indique que pour atteindre véritablement un niveau de bonheur durable, vous devez aller beaucoup plus loin et devenir beaucoup plus à l'aise avec ce qui est à l'intérieur.

Avez-vous déjà essayé de limiter vos pensées négatives pour être plus heureux? Avez-vous trouvé cela facile ou difficile à faire? Pensez-vous que c'était un exercice utile? Quelles autres mesures avez-vous prises pour augmenter votre niveau de bonheur?

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur DIANE DAHLI