4 RISQUES POUR LA SANTÉ D'UNE TROP GRANDE TECHNOLOGIE, SURTOUT POUR LES PERSONNES ÂGÉES

 Mauvaise posture

Soyez honnête, êtes-vous correctement installé sur votre ordinateur ou téléphone maintenant en lisant cet article? La mauvaise posture qui a accompagné une croissance du mode de vie sédentaire est fortement liée à l'augmentation de l'utilisation de la technologie au cours des dernières décennies. Vous pratiquez probablement une mauvaise posture quotidiennement, que ce soit sur le Web sur votre ordinateur, en regardant Facebook sur votre téléphone au lit ou en regardant votre téléviseur en mangeant.

Une colonne vertébrale arrondie, des épaules lâches et un coin de coude courbée vers l'avant ont ajouté du stress sur les muscles, les tendons et les ligaments liés à la colonne vertébrale, entraînant une inflammation, une douleur et une étanchéité générale. La colonne vertébrale elle-même subie compression des disques vertébraux, ce qui, au fil du temps, peut entraîner des bosses douloureuses et des blessures.

Que faire

Étirez régulièrement par vous-même ou avec des activités comme la pratique du yoga. Ne vous asseyez jamais plus de 30 ou 45 minutes à la fois sans vous lever et vous promener. Et soyez plus conscient de votre position, allongez votre colonne vertébrale lorsque vous vous asseyez et quand vous marchez tenez vous droit et respirez profondément.

Coude de la souris

Vous avez déjà entendu parler d'un coude de tennis? Bien remplacer la raquette de tennis par un ordinateur et vous avez le coude de la souris ou une épicondylite latérale. Le mouvement répété de l'utilisation d'un ordinateur (c'est-à-dire, en déplaçant la souris d'un ordinateur autour de votre main) peut entraîner une inflammation et une dégénérescence des tendons entourant votre coude. Le stress répétitif sur l'avant-bras contre l'utilisation à long terme de l'ordinateur peut étirer et tirer sur les tissus conjonctifs qui stabilisent l'articulation du coude.

Le coude de la souris peut se sentir initialement comme une douleur sourde dans l'avant-bras ou une forte douleur dans le coude, surtout lorsque vous utilisez un ordinateur ou que vous faites des choses comme faire tourner une poignée de porte. Pour les personnes dont le travail nécessite huit heures d'utilisation de l'ordinateur par jour, cela peut sembler de mauvaises nouvelles. La bonne nouvelle est que vous pouvez généralement prévenir, guérir ou renverser les dégâts du coude de la souris tout seul sans renoncer complètement au travail de votre ordinateur.

Que faire

Ajustez votre position lors de l'utilisation d'un ordinateur pour reposer vos bras à un angle de 90 degrés lorsque l'avant-bras peut poser à plat sur la surface de votre appareil. Utilisez de la glace et de la thérapie de chaleur ainsi que du massage pour lutter contre l'inflammation et accélérer la guérison d'une blessure au coude existante. Le fait de porter une enveloppe de compression au coude peut également prévenir d'autres blessures.

Sommeil interrompu

Le rythme circadien de votre corps, ou son horloge biologique, qui indique au cerveau de se réveiller et de dormir, subit une perturbation anormale de la lumière artificielle, en particulier la lumière bleue des dispositifs technologiques que vous utilisez. Les longueurs d'ondes de la lumière bleue ont été montrées pour aider les gens pendant la journée en stimulant l'attention, l'humeur et les temps de réaction. Cependant, après le coucher du soleil lorsque le corps est déclenché par l'environnement pour se diriger vers le sommeil, l'interaction avec la lumière bleue commence à avoir un effet négatif.

Les chercheurs de l' école de médecine de Harvard ont constaté que la lumière bleue supprime de manière significative la production de mélatonine propre au corps, une hormone qui aide à provoquer le sommeil et peut déplacer le rythme circadien d'une personne deux fois plus que l'exposition à un feu vert comparable. Malheureusement ce ne sont pas seulement vos dispositifs technologiques qui émettent de la lumière bleue. De nombreuses sources lumineuses éconergétiques comme la LED et les ampoules fluorescentes compactes sont également des producteurs de lumière bleue.

Que faire

Tout en évitant les écrans de l'ordinateur et des appareils mobiles jusqu'à deux ou trois heures avant le coucher peut être difficile, vous pouvez ajuster les réglages de la lumière pour faciliter le sommeil. Par exemple, sur un i Phone, vous pouvez accéder à vos paramètres et activer la fonction «Rétroviseur de nuit», qui ajustera les longueurs d'ondes lumineuses de votre écran pour refléter l'heure du jour, se rallumer en rouge le soir. Les nouveaux développements de lunettes intègrent également la technologie de blocage de lumière bleue, à regarder si vous portez des lunettes pour lire ou travailler.

Problèmes de vision

Saviez-vous que lorsque vous regardez un écran d'ordinateur, vos yeux clignotent moins que la normale? En ne clignotant pas naturellement, la lubrification des yeux manque ce qui peut entraîner des démangeaisons car vos yeux sont irrités et secs. Ce qui peut engendrer des problèmes de vision potentiels.

D'autres inconvénients, comme la vision floue ou double et même les maux de tête, peuvent résulter de la fatigue de vos yeux qui se déplacent constamment dans les lignes et se recentrent sur les écrans d'ordinateur et de tablette. Les médecins en ont même un nom, Syndrome de la vision de l'ordinateur.

Que faire

Mettez à jour votre poste de travail ou votre bureau en prenant une position pour votre ordinateur afin qu'il soit plus au niveau de l'œil ainsi vous fatiguerez moins vos yeux et votre cou. Réglez l'éclairage et le positionnement de l'ordinateur pour supprimer tout reflet ajouté qui pourrait rendre plus difficile de voir ce qui se trouve sur l'écran de votre ordinateur. Modifiez la luminosité, le contraste et même la taille de la police sur les appareils que vous utilisez pour vous aider à faire reposer vos yeux.

Vous ne pouvez pas lire un article sur les risques pour la santé de la technologie sans vous rappeler que la conduite distrait par des messages textuels ou l'utilisation de votre téléphone dans la voiture est de loin la plus dangereuse, pour vous-même et pour les autres sur la route avec vous.

Soyez vigilant quant à l'utilisation du téléphone dans la voiture et penser à vos enfants régulièrement. La sécurité avant tout.

Quels sont les autres risques pour la santé que vous avez remarqués autre que la technologie? Quelles adaptations avez-vous faites dans votre vie pour éviter les maladies ou les blessures causées par l'utilisation de la technologie? Est-ce que vous imposez des limites à votre utilisation de la technologie? Partagez les commentaires.

Traduction de l'auteur JESSICA HEGG