Maintenir la puissance de votre cerveau

La démence, la dépression et d'autres maladies liées au cerveau figurent en tête de liste des préoccupations des seniors de plus de 60 ans. Nous avons vu nos mères et nos grands-mères lutter et nous voulons être proactifs maintenant pour faire tout notre possible pour garder notre esprit aussi fort que possible. La clé? Exercice.

Prévenir l'érosion cérébrale

Il est tout à fait possible de faire plus que simplement empêcher notre cerveau de s'éroder avec l'âge et d'augmenter réellement la croissance du cerveau tout en améliorant nos fonctions cognitives. Bien que de nombreuses seniors de 60 ans et plus, puissent penser que leurs journées d'exercice sont terminées, il est extrêmement important de continuer à faire régulièrement de l'exercice pour favoriser un vieillissement sain du cerveau.

Choisir le bon exercice

La bonne nouvelle est qu'il n'y a pas d'exercice spécifique qui soit le mieux pour stimuler votre cerveau. La course à pied, le vélo, la natation, la danse et le yoga sont toutes de merveilleuses options qui engagent le cerveau et ralentissent son processus de vieillissement. Ce qui compte, c'est de choisir un exercice que vous aimez et que vous continuerez de faire.

Un élément essentiel de ces exercices est la socialisation. Les liens sociaux empêchent l'isolement qui ralentit la croissance du cerveau et est contre-productif pour un vieillissement sain.

Pourquoi ça marche

L'exercice vous fait vous sentir bien. Il augmente la confiance en soi et améliore votre humeur. Ce que vous ne réalisez pas, c'est que cela change également la chimie de votre cerveau. En conséquence, notre attention est beaucoup plus concentrée et notre motivation est accrue. Le Dr Ratey soutient que l'exercice peut être tout aussi bénéfique que les médicaments pour traiter la dépression, sans aucun effet secondaire nocif.

Concentrez-vous sur la méditation

Alors que l'exercice utilise plus de cellules cérébrales que toute autre activité, la méditation active votre cerveau comme rien d'autre. La méditation et l'exercice relient ensemble les différents réseaux du corps humain qui commencent souvent à se déconnecter chez les seniors de plus de 60 ans. Ainsi, vous donner le temps de vous concentrer et de méditer peut augmenter votre puissance cérébrale de manière puissante.

Motivez-vous et connectez vous aux autres

La meilleure façon de se motiver à faire de l'exercice est de connaître les avantages. Le Dr Ratey dit: «cela vous rend moins déprimé, moins anxieux, moins stressé et plus aimable car il augmente votre ocytocine, votre cerveau est plus connecté à l'univers et aux autres».

Quelle est votre forme d'exercice préférée seniors? Arrivez-vous à le faire souvent? Avez-vous trouvé une forme particulière d'exercice plus facile pour les seniors de plus de 60 ans? Veuillez partager vos pensées ci dessous!

Traduction 3age-seniors d'un texte du site SOIXANTE ET MOI