Ma bouche est sèche et mon corps ne veut bouger dans aucune direction. S'asseoir demande beaucoup trop d'efforts.

Est-ce une façon de saluer le monde ? Est-ce votre meilleur visage, votre esprit le plus vif ou votre corps le plus présentable ? Vous vous sentez tout simplement comme l'ogre de Shrek . Grincheux décrit votre attitude, et ce n'est pas une bonne idée.

Peut-être qu'il y a des choses à l'ordre du jour de votre journée que vous n'avez qu'à faire, comme faire les courses. Ou il se peut que vous soyez le garde désigné de votre petit-enfant pour la journée. Peut-être y a-t-il des plans inachevés pour une rénovation de salle de bain. Cela ressemble à une ordonnance pour retourner au lit.

Changeons cette image.

Voici 20 façons de se réveiller positivement et de rester heureux, sans stress et plein d'énergie avec une ferveur créative toute la journée, tous les jours.

Ne bougez pas un muscle seniors

Lorsque vous vous réveillez pour la première fois, restez immobile et continuez à ressentir un état de relaxation. Facilité dans le présent. Laissez votre esprit et votre corps se connecter sans mouvements brusques.

Essayez de vous souvenir de vos rêves seniors

La plupart des gens diront qu'ils ne peuvent pas se souvenir de leurs rêves ou qu'ils ne rêvent pas du tout. Nous rêvons tous plusieurs fois pendant la nuit. Vous pouvez entraîner votre esprit à vous souvenir de vos rêves en restant absolument immobile le matin.

Les rêves reflètent nos sentiments inconscients. Cela vaut la peine de prêter attention à votre état émotionnel inconscient, ​​vous pourriez être illuminé.

Alignez votre énergie seniors

Lorsque vous vous réveillez pour la première fois, alignez les points d'énergie de votre corps avec une colonne vertébrale droite afin que l'énergie puisse circuler librement dans votre corps. Imaginez comment l'énergie circule du sommet de votre tête à vos orteils.

Haussez les épaules en arrière et sentez vos os pelviens s'enraciner dans votre matelas. Notez l'immobilité de votre corps. Ensuite, respirez profondément pendant plusieurs minutes pendant que vous laissez vos pensées flotter comme des nuages ​​qui passent devant vous.

Méditez et respirez seniors

Le réveil du corps est différent pour chacun ; certaines personnes ont des rythmes plus lents que d'autres. Si vos pensées s'emballent, respirez profondément pendant plusieurs minutes.

Si vous préférez méditer assis, sortez lentement du lit et asseyez-vous sur un oreiller, le dos contre le mur ou le lit et passez du temps (au début 2 à 5 minutes) assis tranquillement.

Ne pas s’attacher seniors

Ne vous attachez pas aux pensées lorsque vous vous réveillez. Vous avez toute la journée pour le faire. L'attachement favorise l'illusion plutôt que la réalité et provoque du stress et de l'anxiété.

Considérez ce qui vous rend heureux

Choisissez trois choses qui vous rendent heureux. Transformez les coins de votre bouche en un grand sourire. Vos pensées heureuses seront au premier plan dans votre conscience toute la journée.

Avoir une attitude de gratitude

Votre horloge intérieure commencera à vous pousser. C'est à ce moment que vous commencez la phase de gratitude du réveil : nommez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et souriez.

Accordez-vous une pause seniors

Les seniors sont dures avec eux-mêmes. Nous pensons toujours que nous ne sommes pas suffisamment préparés ou articulés. Nous pensons que nous devrions faire plus d'efforts pour être tout ce que nous pouvons être. La vérité est que tous les seniors sont meilleures dans ces domaines qu'ils ne le pensent.

Se débarrasser des pensées négatives seniors

Avoir des pensées négatives au début de votre journée est certainement un mauvais risque pour votre bien-être. Votre cerveau veut d'abord passer en mode négatif. C'est la nature humaine de s'attarder sur le négatif. Résistez au négatif et donnez une tournure positive à votre problème le plus urgent. Transformez le négatif en positif.

Pensez oui au lieu de non seniors

« Non » signifie que la résistance est à l'œuvre, tandis que « oui » signifie des possibilités et des opportunités. « Oui » signifie être fort et prêt à franchir un seuil mental et à être surpris.

Restez présent seniors

Faites une intention de rester présent pendant la journée. Si vous plongez dans des pensées futures ou passées, faites de votre mieux pour vous reconnecter avec le moment présent. Le pouvoir du jour est dans le présent.

Éliminez quelque chose de votre journée

Ayez l'intention d'éliminer une activité superflue de votre journée. Cela pourrait devenir une pratique d'abandonner quelque chose quotidiennement. Le non-attachement est bon pour l'esprit.

Soyez avec des gens heureux seniors

Entourez-vous intentionnellement de personnes joyeuses et heureuses pendant la journée. Éloignez-vous des fuites d'énergie, les gens, les lieux et les choses qui font obstacle à votre bonheur et vous maintiennent coincé dans les sables mouvants de la journée.

Lancez-vous dans des poursuites positives

Investissez dans des activités positives pendant la journée. Gardez les points négatifs à l'écart. Faites quelque chose qui apporte de la joie dans votre vie : allez au gymnase, mangez un déjeuner sain ou appelez quelqu'un et reconnaissez le cadeau de l'amitié de cette personne.

Restez à l'écart d'un réseau social par jour

Éliminez un média social par jour. Restez en dehors de Facebook ou Twitter, Instagram ou Pinterest et comptez sur votre propre énergie pour rester positif.

Soyez attentif à tout moment seniors

Évaluez comment vous vous sentez à l'intérieur chaque jour. L'introspection, c'est comme prendre votre température émotionnelle et spirituelle. Vous n'avez pas besoin de savoir comment les choses fonctionnent ou de comprendre le sens de la vie. La vie est juste à vivre.

Ne donnez aucune excuse, aucun blâme

C'est dans la nature humaine de trouver des excuses et de blâmer lorsque les choses ne vont pas bien. Ayez l'intention d'assumer l'entière responsabilité de ce que vous faites tous les jours.

Relevez les défis quotidiens seniors

La vie est une opportunité d'être le meilleur que vous pouvez être. Si vous avez soif, buvez ; si vous avez faim, mangez. Tout ce que vous faites a un sens, un but et affecte votre créativité.

Faire de l'exercice et écouter de la musique

L'exercice quotidien favorise des attitudes positives. Vos neurotransmetteurs feront des étincelles toute la journée. Faites de l'exercice le matin, cette marche matinale est également méditative le midi ou le soir. Mais faites au moins 20 minutes par jour pour une bonne santé cardiaque.

La musique favorise également les attitudes positives en stimulant vos neurotransmetteurs. Ouvrez les yeux, mettez votre musique préférée, dansez dans la cuisine et préparez un excellent petit-déjeuner.

Amusez-vous le plus possible!

Plongez dans la journée avec une énergie positive et une pleine conscience, et accueillez votre journée comme un cadeau à chérir. Votre vie prendra un nouveau sens.

Quelle est la première chose à laquelle vous pensez normalement lorsque vous vous réveillez ? Quels rituels matinaux pour bien démarrer la journée ? Veuillez partager vos expériences ci-dessous!

Traduction 3age-seniors d’un texte de l’auteur JEANNE FRANÇOISE MORAN