Le fait est qu'aucune de ces choses ne vient automatiquement, vous devez faire des efforts pour réussir et en tirer du plaisir.

Le plaisir à court terme et son impact sur la perte de poids pour seniors

Je parlais récemment avec un client de plaisir. Il veut perdre du poids et mieux dormir. Mais il sait aussi qu'il mange des émotions et trouve qu'il se calme lorsqu'il mange des sucreries. Ce qui me semble normal?

C'est un problème pour beaucoup d'entre nous, pour plusieurs raisons. En tant qu'enfant, vous avez peut-être reçu une friandise lorsque vous êtes tombé de votre tricycle ou que vous vous êtes réveillé d'une petite sieste. L'association entre douleur et soulagement immédiat est restée marqué dans votre esprit.

Vous remarquerez peut-être que lorsque vous mangez un bonbon, vous vous sentez mieux dans l'instant. Les sucreries sont insidieuses, car elles touchent le centre du plaisir dans le cerveau et vous vous sentez mieux. Pendant un moment, vous éprouvez du plaisir.

Les effets secondaires

Mais alors, la réalité frappe. Le problème sur lequel vous avez insisté n'est pas résolu. Et vous vous critiquez pour ne pas avoir soutenu l'objectif de perte de poids ou de simple bien-être général. "A quoi pensais-je?" Pourriez-vous dire. "Pourquoi est-ce que je me suis distrait alors que j'aurais pu agir pour un plaisir plus durable?"

Plaisir durable

Le plaisir à long terme est le sentiment que vous ressentez lorsque vous gardez l'œil et que vos actions sont concentrées sur l'objectif à long terme. Vous avez ces moments où l'envie de chercher le plaisir momentané se fait sentir, mais vous avez développé des techniques pour vous rappeler votre objectif le plus élevé.

Pour vous guider vers des résultats plus fiables et satisfaisants, vous pouvez concevoir un mantra…

«Je sais ce que je veux à long terme» ou «Ce plaisir momentané ne résoudra pas mon problème»…

Ou vous pouvez vous distraire avec une action positive, comme faire une promenade, faire une séance de yoga ou parler à quelqu'un.

L'idée est de reconnaître que le plaisir momentané que procure une consommation excessive ne fera que vous distraire et vous causera peut-être un préjudice. Cela vous évitera d’obtenir le plaisir que vous pouvez tirer de vos objectifs à long terme: se sentir bien, peser moins, avoir plus d’énergie, etc.

Prenez un moment pour régler le problème

Dès que vous ressentez la tentation, faites une pause et réfléchissez à ce moment, je veux le plaisir immédiat que je recevrai de ce bol de crème glacée ou de pizza au fromage, ou puis-je respirer à travers les sentiments et me rappeler à quel point je suis déterminé? Ne plus vous sentir gros, obtenir plus d'énergie, ressentir le bien être etc.

Aucun de nous ne réussit toujours de cette façon, mais lorsque vous réussirez la plupart du temps, vous serez très fier de vous.

Que faites-vous pour vous mettre en forme ces jours-ci? Êtes-vous satisfait de votre santé et de vos capacités physiques? Pourquoi ou pourquoi pas? Avez-vous personnellement perdu du poids senior? S'il vous plaît rejoindre la conversation.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur PEG DOYLE