Un « redémarrage » ou un « Début de saut » semble si bénéfique et inspirant. Cela semble être la réponse à nos problèmes. Nous pensons : « Je peux tout faire pendant 14 jours » ou : « Cela va me lancer. »

Bien que ces pensées puissent être vraies, la réalité est que ces programmes à court terme conduisent rarement à des changements à long terme. Ces programmes partagent le même problème que la définition d'objectifs, la « ligne d'arrivée », le point d'arrêt intégré aux nouvelles actions.

Que pouvons-nous faire pour perdre du poids ou d'autres améliorations de la santé seniors?

Je pense que l'une des choses les plus précieuses que vous puissiez faire est d'apprendre à créer un plan réussi pour vous-même. N'avoir aucun plan du tout ne fonctionne généralement pas, vous n'avez probablement pas besoin d'une explication ou d'être convaincu de cela. Vous vivez peut-être sans aucun plan en ce moment. Comment ça se passe?

La flexibilité est la clé seniors

Créer un plan trop strict finit généralement par ne pas fonctionner mieux que pas de plan du tout. Les programmes de type « défi » sont souvent beaucoup plus restrictifs que la façon dont une personne serait prête à vivre sa vie quotidienne. Il doit y avoir une certaine flexibilité dans tout plan avant qu'il ne devienne un mode de vie.

Vous seul savez à quel point votre plan doit être flexible ou strict pour vous assurer de le respecter. J'aime voir mes clients réussir avec un plan très flexible qui améliore en quelque sorte leur santé. Vous pouvez toujours resserrer ou ajouter à votre plan à un rythme progressif pour vous assurer que vous serez toujours prêt à le faire.

Votre cri de ralliement seniors!

Lorsque nous commençons ces « redémarrages » ou « défis », nous sommes excités et voulons crier : « Allons-y, faisons cette chose difficile! » que nous embarquons. Cette motivation excitée et enflammée, brûle, mais s'éteint bientôt. Il est difficile de maintenir ce genre d'enthousiasme très longtemps.

Je pense que notre cri de ralliement devrait plutôt ressembler à « D'accord, je peux le faire. C'est tout à fait faisable. » Cela peut ne pas sembler aussi excitant, mais c'est beaucoup plus utile pour votre motivation à long terme.

La durabilité seniors

Au fil des ans, j'ai eu tellement de clients qui m'ont demandé : « Dois-je suivre le régime ____ (populaire du moment) ? » Certains des plans sont sains et bénéfiques, mais ma réponse a toujours été et est toujours : « Ne faites rien que vous n'êtes pas prêt à faire pour le reste de votre vie. »

À quoi ça sert : perdre du poids, arrêter de suivre le plan et le reprendre à nouveau ? C'est une telle perte de temps et d'énergie, et pas génial pour votre corps OU votre esprit.

« Gardez-le senior entre les balises de navigation, entre les bouées »

Je pense que je cite une chanson de Jimmy Buffet ici, mais je l'aime bien. En plus de s'assurer que votre plan a suffisamment de flexibilité pour être durable, il a également besoin de quelques lignes directrices, de quelques bouées pour vous maintenir sur la bonne voie. Ces directives peuvent inclure des éléments tels que les limites de nourriture ou de boisson.

Un exemple pourrait être le nombre maximum de boissons alcoolisées ou de desserts par semaine. Les balises pourraient être des lignes de base minimales pour votre activité. Comme établir un nombre minimum de fois ou de minutes par semaine d'exercice. Vous pouvez définir un nombre minimum de fois que vous mangez à la maison par semaine, ou un nombre maximum de repas au restaurant.

N'oubliez pas de rendre vos directives réalisables. Ce n'est pas un défi, un régime ou un programme . C'est ainsi que vous prévoyez de vivre votre vie.

N'oubliez pas la compassion et la patience pour vous-même seniors

N'oubliez pas que même si vous avez mis en place un plan flexible et faisable, vous ne serez probablement pas parfait, surtout au début. N'abandonnez pas immédiatement le plan ou ne le modifiez pas. Donnez-lui un peu de temps avant de décider si c'est faisable pour vous ou non.

Vous avez peut-être suivi un programme à court terme qui a conduit à des changements permanents dans le passé. Si oui, parfait! La majorité des personnes avec qui j'ai travaillé constatent qu'elles doivent tôt ou tard établir un plan de vie durable qui leur convient. Créer le bon plan pour vous peut prendre quelques essais et erreurs, mais cela en vaut la peine car cela crée un changement permanent.

Avez-vous fait des défis de perte de poids à court terme? Comment s'est passée votre expérience? Qu'avez-vous gagné ou appris en les faisant? Relancerez-vous un défi? Merci de partager votre expérience ci-dessous!

Production 3age seniors d’après un texte de l’auteur ROBIN OLA