L'art de traverser une période difficile dans la soixantaine

Bien qu'il n'y ait souvent aucun moyen d'échapper complètement au problème, il y a des choses que nous pouvons faire pour soulager notre malaise et même apprendre de la situation. La plupart des épreuves auxquelles nous sommes confrontés nous tiennent une leçon.
Le leader indien Mahatma Gandhi a compris l'importance d'apprendre à relever nos défis de front. "L'adversité", a-t-il dit, "est la mère du progrès". Ainsi, au lieu de s'effondrer ou d'obséder sans cesse, il existe plusieurs façons positives de faire face à nos luttes.

Faites ou dites ce que vous pouvez

Bien que vous ne puissiez probablement pas éliminer complètement le problème, il y a habituellement au moins quelques choses que vous pouvez faire ou dire.

Si c'est un problème dans votre famille, vous pouvez parler aux personnes impliquées, offrir de l'aide et apporter un soutien. Si c'est un problème de santé, vous pouvez suivre les conseils de votre médecin, demander un deuxième avis, et assurez-vous de prendre soin de vous autant que possible.

Que la situation exige une conversation difficile ou un changement d'habitudes, faites ce qu'il est possible de faire et ne remettez pas cela à plus tard. Prenez soin de ce que vous pouvez, et ensuite vous pourrez faire la chose la plus difficile: laisser aller le reste.

Aller de l'avant et ne pas laisser prendre votre vie en main

Ne pas être obsédé par un problème difficile est l'un de nos défis les plus difficiles. Si nous sommes inquiets à propos de quelque chose, il semble naturel de continuer à le faire rouler dans nos têtes jusqu'à ce que nous trouvions une solution.

Cependant, adopter cette approche peut être aussi frustrant et difficile que de tenter de démêler un nœud de chaînes délicates. Si vous êtes préoccupé par quelque chose qui est hors de votre contrôle, une meilleure option est de vous entraîner à le laisser partir.

Cela ne signifie pas ignorer le problème ou être imprudent de prendre soin de vous. Cela signifie consciemment vous rappeler de continuer à aller de l'avant.

Faire quelque chose pour quelqu'un d'autre

Une façon de dépasser nos propres défis est de se concentrer sur quelqu'un d'autre. Si je passe une journée difficile, même si je veux y aller, je me sens beaucoup mieux si je donne un coup de main à un ami pour un projet ou si je fais une course pour quelqu'un qui ne peut pas le faire lui même.

Cela vous libère de vos propres soucis et aide quelqu'un d'autre dans le processus.

Tout ce qui change notre perspective peut aussi changer notre façon de penser. Donc, avant de le savoir, nous ne pensons plus au même vieux sujet. Si nous avons tendance à rester coincés sur nos défis, être préparé à l'avance peut aussi aider.

Faites une liste de distractions saines

Si je passe une mauvaise journée, il est souvent difficile de trouver des moyens de me sentir mieux et de passer à quelque chose de plus positif.

Pourtant, j'ai trouvé que si je garde une «liste de distraction» à portée de main, cela rend la transition plus facile et plus naturelle. Peut-être que je noterai quelques films que je veux voir, des livres que je veux lire, des expositions d'art que je veux visiter, peu importe.

J'ai même parfois gardé un carnet de notes remplie de petits mots qui me rappellent des choses qui, je le sais, vont me distraire. «Promenez-vous», «jouez avec les chiens», «faites cette activité que vous remettez à plus tard», sont de bons rappels pour moi et servent de distractions parfaites.

Même si cela ne fonctionne pas toujours, cela peut être une grande source de motivation pour me sortir de moi-même et de mes soucis. Habituellement, une fois que j'ai arrêté de courir sur le chemin des pensées destructrices, je me sens mieux à propos de tout ce qui m'avait bouleversé en premier lieu. Tout cela a à voir avec où nous en sommes.

Garder les choses en perspective

Parfois, si mes pensées ne sont pas contrôlées, je peux en faire des dilemmes beaucoup plus grands et plus sérieux qu'ils ne le sont en réalité.

Cela ne signifie pas que je suis juste dramatique à propos de tout ce qui m'inquiète, mais beaucoup de préoccupations semblent beaucoup plus grandes et plus intenses si je continue à les revoir de la même manière inutile.

La quantité d'énergie et le temps que nous donnons à des choses que nous ne pouvons pas contrôler dépend de nous. Il est probablement impossible d'imaginer que la prochaine fois que vous faites face à une difficulté, vous pouvez simplement laisser aller et passer à autre chose, mais cela vaut la peine d'essayer avec beaucoup de méandres de notre esprit.

Nous ne devons pas rester des jours sur des choses qui nous causent de la douleur et de l'anxiété. Nous pouvons développer des techniques pour nous aider à passer à un état d'esprit plus sain et plus productif.

En tant qu'homme d'état, Winston Churchill a dit: «Si vous traversez l'enfer, continuez». Pas une mauvaise idée, même si la guerre que nous essayons de gagner est en nous.

Quelles sont vos meilleures distractions lorsque vous voulez changer les idées? Que pouvez-vous faire pour aider quelqu'un d'autre lorsque vous avez besoin de vous libérer de vos propres problèmes? Quels sont vos secrets pour laisser aller les choses quand vous en avez besoin? S'il vous plaît partagez vos pensées et idées sur le forum

Traduction d'un texte de l'auteur GINNY MCREYNOLDS