8 Façons de stimuler l'énergie pour les seniors

Un sommeil régulier

Rester sur un horaire de sommeil régulier. Vous ne pouvez pas vous lever tard le week-end et soudainement, le lundi matin, vous réveillez reposé. Si vous profitez des soirées tardives du vendredi et du samedi, faites vœu de vous coucher tôt le dimanche pour vous reposer.

Un déjeuner sein

Évitez les montagnes russes de sucre et de caféine. Mangez des protéines et des aliments avec un peu de graisse le matin. Le cerveau a besoin de protéines et le corps ne les stocke pas. Vous n'avez pas besoin de manger beaucoup, un verre de lait faible en gras, un morceau de fromage ou une poignée de noix vous aidera à remplacer les glucides. 

Savoir se détendre
Faites une sieste de 5 à 10 minutes autour du déjeuner. Même si vous fermez les yeux et laissez votre esprit dériver, vous serez reposé pour l'après-midi. Ceci est également efficace chaque fois que vous vous sentez déconcentré et nerveux. Détendez vous en vous relachant complètement pendant quelques instants.

Boire suffisamment
Buvez plus d'eau et de liquides. Je sais, tout le monde dit de boire plus de liquides. Mais la plupart des Français sont dans un état constant de déshydratation. Boire trop de café ou de thé peut endommager vos reins ou provoquer une irritation de la vessie. Remplissez une bouteille remplie de votre eau aromatisée préférée que vous gardez avecvous. Fixez vous un objectif, videz le au déjeuner, remplissez le, videz le à nouveau pour la fin de la journée. Disposez d'une quantité d'eau dans la voiture pour vous et votre famille.

Faire de l'exercice
Exercice à réaliser régulièrement. C'est plus facile à dire qu'à faire avec un horaire chargé. Un manque d'entrainement vous amène à être essoufflé et votre cœur se met à battre quand vous faites des choses simples comme grimper un escalier ou exécuter une tâche. Garez vous plus loin pour vos cours ou vos rendez vous pour vous obliger à marcher et dépoussiérer cet appareil encrassé. Procurez vous une corde à sauter pour vous entrainer lorsque le temps est mauvais. Donnez l'exemple pour le reste de votre famille et peut-être qu'ils participeront aussi! 

Savoir rire
Une blague par jour éloigne le médecin. Sérieusement, le rire a de nombreux effets bénéfiques sur le corps. Il stimule les produits chimiques du cerveau pour expérimenter le plaisir, le bonheur et la paix augmentent avec de bons et chaleureux rires. Vous vivez seul? Obtenez un film drôle ou regardez une comédie enjouée à la télé. Cependant évitez les films sarcastiques ou répréhensibles.

Évitez les situations négatives
Évitez les confrontations et les situations avec des personnes négatives. Vous savez qui ils sont. Ils ne vont pas changer, mais ils vont vous apporter leur négatif et votre humeur va tendre vers le bas. Les plaignants, les commérages et les âmes généralement malheureuses auxquelles nous devons tous faire face au quotidien drainent notre énergie si nous leurs permettons. Soyez poli, mais évitez de vous disputer ou de vous accrocher à l'écoute de leurs problèmes constants. 

Avoir suffisament de vitamines et minéraux
Prendre des suppléments quotidiens réguliers de la plus haute qualité. Nos aliments et nos régimes ne répondent tout simplement pas aux besoins d'un maximum de santé. Il y a une différence entre éviter les carences nutritionnelles et les performances optimales. 

Traduction d'un texte de l'auteur BILL CASE.