Offrez-vous un bain relaxant pour les pieds

Ajoutez simplement 1/2 tasse de sel d'Epsom ou quelques gouttes d'huiles essentielles à 4 litres d'eau tiède. Faites tremper vos pieds pendant 10 à 15 minutes, puis séchez doucement avec une serviette moelleuse. Assurez-vous de bien sécher entre vos orteils.

Prenez soin de votre peau seniors

En vieillissant, la peau de nos pieds devient plus fine et plus sèche. Après une douche ou un bain, offrez à vos pieds un massage avec votre lotion ou crème préférée. Évitez de laisser de la lotion entre vos orteils car cela peut favoriser la croissance des infections fongiques.

Pour les taches rugueuses, essayez un gommage exfoliant pour les pieds. Vous pouvez également appliquer une crème lubrifiante épaisse au coucher, puis dormir avec des chaussettes en coton sur vos pieds. Si vous portez des sandales, pensez à utiliser un écran solaire sur le dessus de vos pieds.

Prenez bien soin de vos ongles

Gardez les ongles coupés de manière à ce que les bords soient au même niveau que le bout des orteils. Les ongles deviennent plus secs et plus cassants à mesure que nous vieillissons, ils sont donc généralement plus faciles à couper après avoir été ramollis dans un bain de pieds. Coupez tout droit pour éviter les ongles incarnés.

Portez les bonnes chaussures

Des années de talons hauts à la mode pour les femmes et de chaussures à bouts pointus finissent par les rattraper. Le résultat peut être des cors, des oignons, des orteils recourbés ou d'autres problèmes douloureux. Il est maintenant temps de rechercher des chaussures qui offrent un confort et un bon maintien.

En vieillissant, nos pieds deviennent plus larges et un peu plus longs, alors vérifiez votre taille avant d'acheter de nouvelles chaussures. C'est aussi une bonne idée d'acheter des chaussures le soir car nos pieds ont tendance à gonfler un peu au fil de la journée.

Gardez un œil sur vos pieds seniors

Examinez vos pieds régulièrement et recherchez des changements tels que des cloques, des fissures, des excroissances ou des signes d'une infection fongique, c'est-à-dire une éruption cutanée, des démangeaisons, une desquamation de la peau, des ongles épaissis ou jaunis. Un petit miroir à main est utile pour voir vos pieds sous tous les angles.

Contactez votre médecin si vous voyez des signes d'infection ou une guérison lente. Si vous souffrez de diabète, d'une mauvaise circulation sanguine ou d'autres conditions médicales affectant vos pieds, vous pourriez avoir besoin d'une routine spéciale de soins des pieds. Veuillez consulter votre médecin.

profitez de votre routine d'exercice

En vieillissant, nos pieds continuent de bénéficier de l'exercice pour maintenir force, souplesse et bonne circulation. Des pieds solides favorisent également un bon équilibre qui aide à prévenir les chutes.

Les os et les articulations de nos pieds sont plus sujets aux blessures à mesure que nous vieillissons. Continuez à faire de l'exercice, mais envisagez d'ajuster votre routine pour inclure des exercices à faible impact.

N'ignorez jamais la douleur

Malgré tout ce que nous avons enduré au fil des ans, ils ne devraient pas avoir à souffrir. Les pieds endoloris ne font pas partie du vieillissement normal.

Les seniors ont tendance à ignorer la douleur au pied et espèrent qu'elle disparaîtra d'elle-même. Cependant, retarder les soins médicaux rend souvent le traitement plus difficile. Si vous ressentez des douleurs au pied, consultez votre médecin traitant, un podiatre ou un physiothérapeute.

Que faites-vous pour prendre soin de la santé de vos pieds seniors? Veuillez partager vos conseils dans la section commentaires ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d’un texte de l’auteur DIANE LANSING