Les gaz intestinaux sont un produit normal et naturel d'un système digestif sain. En fait, une personne moyenne passe des gaz environ 10 à 20 fois par jour.

Mais si le gaz est excessif ou malodorant, il peut avoir un impact négatif sur la vie d'une personne. Aujourd'hui, parlons de plusieurs des causes les plus courantes et de ce que nous pouvons faire à leur sujet.

L’intolérance seniors au lactose

Le lactose est un type de sucre naturellement présent dans les produits laitiers et il provoque chez de nombreuses personnes des gaz excessifs. L'intolérance au lactose peut se développer à tout âge.

Pour contrôler cette condition, certaines personnes évitent les produits laitiers. Si c'est votre choix, assurez-vous d'obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D provenant d'autres sources.

Les produits laitiers sans lactose sont vendus dans de nombreuses épiceries, bien qu'ils aient tendance à être plus chers. Les comprimés Lactaid sont également disponibles à prendre avant de manger des produits laitiers, et ils aident à contrôler les symptômes pour de nombreuses personnes.

La constipation seniors

En vieillissant, notre système digestif a tendance à ralentir. Cela favorise la constipation, ce qui donne aux bactéries malsaines plus de temps pour produire des gaz à partir des aliments dans le tractus intestinal.

Nous pouvons aider à prévenir la constipation en faisant suffisamment d'exercice, en augmentant l'apport hydrique et en mangeant plus de fibres. Un avertissement, si vous choisissez d'augmenter les fibres dans votre alimentation, faites-le progressivement pour éviter d'irriter votre tube digestif.

Déséquilibre bactérien

Nous avons tous des centaines de souches de bactéries dans notre système gastro-intestinal. Beaucoup d'entre eux sont sains et bénéfiques. Si l'équilibre entre les bactéries saines et malsaines se dérègle, les gens éprouvent souvent des symptômes gastro-intestinaux, notamment des gaz.

Nous pouvons aider à promouvoir un équilibre bactérien normal en mangeant des aliments contenant des bactéries saines appelées probiotiques. Ceux-ci incluent le yaourt, le kéfir ou le tempeh.

Les probiotiques sont également disponibles sous forme de suppléments en vente libre.

Cependant, ceux-ci prêtent souvent à confusion car il en existe tellement de types différents. Discutez avec votre médecin, votre pharmacien ou votre nutritionniste pour vous assurer que le supplément que vous choisissez contient le bon équilibre de souches bactériennes.

Les médicaments seniors

De nombreux médicaments tels que certains antibiotiques, suppléments de calcium et analgésiques provoquent un effet secondaire d'augmentation des gaz intestinaux. Si cela vous pose problème, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien pour voir si d'autres médicaments sont disponibles.

Les habitudes alimentaires seniors

La salive est une partie importante du processus digestif. Si nous mangeons trop rapidement, nous ne donnons pas suffisamment de temps aux enzymes de notre salive pour commencer à décomposer les aliments. Il est donc important de manger lentement et de bien mastiquer les aliments.

D'autres habitudes qui favorisent la formation de gaz comprennent l'utilisation fréquente de pailles, de chewing-gum, de boissons gazeuses et d'édulcorants artificiels.

Les aliments seniors générateurs de gaz

Les aliments tels que les haricots, le brocoli, le chou et les oignons sont connus pour produire des gaz. Si vous pensez que certains aliments pourraient être les coupables, essayez de les retirer de votre alimentation, puis de les réintroduire un par un.

Les suppléments à base d'enzymes en vente libre tels que Beano sont utiles pour de nombreuses personnes. Un autre remède populaire comprend des produits contenant de la siméthicone.

L'essentiel pour vous seniors

Dans la plupart des cas, le gaz peut être inconfortable ou embarrassant, mais il ne cause aucun dommage. Cependant, si vous remarquez un excès de gaz accompagné d'autres symptômes tels que diarrhée, perte de poids, selles sanglantes ou nausées, assurez-vous de consulter votre médecin. Cela pourrait être le signe d'une condition médicale plus grave.

Comment gérez-vous l'intolérance au lactose, la constipation ou d'autres problèmes digestifs? Veuillez partager votre stratégie dans les commentaires ci-dessous.

Production 3age-seniors d’après un texte de l’auteur DIANE LANSING