6 secrets des seniors âgés qui maintiennent un poids santé
Même si les livres diététiques continuent de régner en tant que best-sellers dans l'industrie de l'édition, ils n'ont vraiment rien à voir avec le fait de rester mince. Ce sont des remèdes rapides qui fonctionnent si vous les respectez strictement, mais cela signifie que vous suivrez le régime de quelqu'un d'autre, pas le vôtre.
Qui connaît votre corps mieux que vous? Pour rester mince, tout est une question de mise au point et de suivre six principes très basiques. Donnez-vous deux points pour chaque habitude que vous pratiquez.
Ne pas suivre un régime pour maintenir un poids santé
Les régimes amaigrissants créent un environnement artificiel de nature temporaire et restrictive. En tant qu'humains, il est naturel de vouloir ce que nous pensons ne pas pouvoir avoir. Suivre un régime vous amène sur la voie de la nourriture furtive et du sentiment de culpabilité. Les seniors minces connaissent leur corps, leur appétit et la quantité à manger.
Mangez des repas réguliers
Pour avoir une énergie et une glycémie stables, il est important de manger à intervalles réguliers. Les seniors minces le savent. Une petite senior m'a dit qu'elle mange un bol de flocons d'avoine avec des noix, deux œufs et des légumes sautés pour le petit-déjeuner la plupart des matins. Elle est thérapeute et cultive un grand jardin biologique et élève des chèvres pour le lait. Cela nécessite du vrai carburant, pas de madeleines et du café le matin.
Traîner avec des seniors partageant les mêmes idées
Il est naturel que vous passiez du temps avec des seniors qui ont des habitudes comme les vôtres. C'est vrai pour les passe-temps, les intérêts et la nourriture. Regardez autour de vous votre cercle d'amis. Quelles sont leurs habitudes? Si vous souhaitez améliorer le vôtre, il est plus facile de passer du temps avec des seniors qui ont des objectifs similaires.
Valorisez votre santé seniors
La santé n'est pas le fruit du hasard. C'est un processus continu qui est soit soutenu soit saboté. Les seniors minces vivent, mangent comme leurs habitudes comptent et ils le font. Ils ne s'en tiennent pas à des régimes rigides, mais ils mettent des aliments de qualité avec des friandises occasionnelles dans leurs assiettes.
Mangez des légumes seniors
C'est un fait bien établi que les légumes fournissent des nutriments essentiels qui soutiennent la santé. Vous les verrez toujours sur une assiette mince pour senior. Si vous avez perdu l'habitude de manger des légumes, prenez en priorité deux ou trois portions par jour, dans le but d'en consommer jusqu'à cinq.
Faites cuire vos aliments
Cuire vos propres aliments (ou avoir quelqu'un qui cuisine pour vous) est le meilleur moyen de vous assurer que les aliments sont frais et ne contiennent pas d'additifs et de conservateurs. Les seniors minces ont tendance à éviter les plats à emporter et à préparer leur propre nourriture.
Combien avez-vous fait? Si vous avez marqué 12 points, félicitations! Si votre score est inférieur à six, attirez votre attention sur le dernier élément. C'est là que vous devez commencer.
Cuisiner à la maison est le seul endroit où vous êtes sûr de ce que vous mangez, d'où il vient et comment il est préparé. C'est une habitude qui faisait partie intégrante des générations passées, mais dans la vie trépidante d'aujourd'hui et avec la présence de restaurants à presque tous les coins de rue, manger à la maison est une habitude qui doit être ressuscitée si vous voulez maintenir une santé à long terme.
Avez-vous maintenu un poids santé jusqu'à la soixantaine et au-delà seniors? Que faites-vous pour rester mince? Quels sont vos plats préférés à la maison? Veuillez partager certaines de vos habitudes ci-dessous!
Traduction 3age-seniors d’un texte de l’auteur PEG DOYLE
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