Voici huit ingrédients clés pour un vieillissement réussi que vous pouvez intégrer à votre vie quotidienne maintenant, afin de mieux vous préparer pour votre avenir.

Communauté

Il existe de nombreuses études que notre engagement social peut améliorer notre santé physique, mentale et émotionnelle.

L' importance de l'interaction sociale est si étroitement liée à votre bien-être général, que la solitude est devenue un facteur de risque non seulement de déclin fonctionnel, mais même de décès prématuré si vous avez plus de 60 ans. La communauté et les relations sont particulièrement importantes pour les seniors.

Une étude a constaté que pour les seniors ayant un grand réseau familial, cela ne signifie pas nécessairement un meilleur bien-être. La famille peut parfois imposer davantage de fardeau et d'obligations aux seniors, ce qui signifie que les amitiés jouent un rôle encore plus important pour nous, seniors.

Qu'il s'agisse de la famille, des amis, des voisins, des collègues, des collègues de travail ou même des étrangers, définir un ordre de priorité pour votre cercle d'influence peut avoir un impact considérable sur la qualité de votre vie à mesure que vous vieillissez.

Il est toujours bon d'aligner vos relations et votre implication communautaire sur vos valeurs fondamentales, car le pouvoir de l'association est très fort. Par exemple, si vous passez du temps avec des fumeurs, vous êtes plus susceptible de fumer . Si votre ami proche est obèse, vous avez 57% plus de chances de prendre du poids.

Alors pourquoi ne pas fréquenter des personnes qui font ressortir le meilleur de vous? Passer plus de temps avec les personnes qui vous tiennent pour responsables de votre croissance, de vos objectifs et de vos valeurs, ainsi que des personnes qui vous donnent de l'énergie, peut avoir un impact positif sur votre vieillissement.

Croissance

Tout comme vos ongles et vos cheveux sont conçus pour se développer, votre cerveau est conçu pour se développer grâce à de nouvelles expériences de vie et à un apprentissage continu.

Senior quelque soi votre âge, vous pouvez créer de nouveaux chemins neuronaux jusqu'au jour de votre décès. Cela signifie que vivre de nouvelles expériences axées sur la croissance nourrira votre santé cognitive.

Concentrez-vous sur votre auto-réflexion afin d’obtenir une clarté sur vos valeurs et objectifs fondamentaux. Trouver la clarté de ce que vous voulez vraiment vous donne une destination parfaitement claire, vous permettant ainsi de mieux définir les activités, objectifs et expériences de croissance épanouissants.

Ajouter quelque chose de nouveau à votre vie

Les nouvelles choses apportent de l'enthousiasme. Qu'il s'agisse d'une nouvelle route vers une destination typique, d'un nouvel ensemble de compétences ou d'une toute nouvelle aventure de voyage, sortir de votre zone de confort est l'endroit où tout le bon état d'esprit se produit.

Retourne à l'école

Même après 60 ans, l’école peut jouer un rôle majeur dans votre vie. Bien sûr, pas au sens traditionnel du terme, mais dans un souci d’apprentissage continu. De quoi avez-vous toujours été curieux sans jamais prendre le temps d'apprendre?

Plongez dans la culture

Une autre idée est d'explorer une culture qui vous a toujours intéressé. S'engager dans un mode de vie complètement différent, nourriture, langage et personnes, peut créer de telles expériences profondes.

Passez du temps sur les passe-temps principaux

Les passe-temps sont importants. Des activités comme jouer de la musique et danser exercent plusieurs fonctions cognitives à la fois, c'est donc comme un entraînement complet du cerveau. Dites oui à la plasticité cérébrale!

En exploitant vos valeurs fondamentales et votre sens de l'aventure, vous pouvez créer des expériences excitantes pour vous-même, qui favorisent non seulement la croissance personnelle, mais également votre croissance cognitive. Exercer votre cerveau comme n'importe quel autre muscle de votre corps est crucial pour votre longévité et votre vieillissement réussi.

Redonner

Il y a une dose d'ocytocine qui vous frappe lorsque vous donnez en retour et elle peut même durer jusqu'à quelques semaines. Imaginez si vous deviez donner la priorité à votre sens du bénévolat et redonner régulièrement. En plus de cela, redonner est bon pour votre santé et peut vous donner un sens et un accomplissement.

Une étude avait constaté que les personnes qui faisaient du bénévolat avaient moins de dépression et moins de risques de mourir prématurément.

Que vous preniez soin d'un membre de votre famille, meniez un nettoyage de l'environnement, fassiez un don à une œuvre de charité ou tentiez de résoudre le problème de la faim dans le monde, votre sentiment de redonner peut grandement contribuer au vieillissement réussi.

Vous voulez trouver une opportunité de bénévolat mais vous ne savez pas par où commencer? Voici sept étapes pour trouver la bonne opportunité de bénévolat .

Santé

En ce qui concerne votre santé, vous savez intuitivement quoi faire. Au-delà du régime et de l'exercice que nous avons tous entendus à maintes reprises, le truc pour conserver un mode de vie sain est de ne pas se laisser submerger par les exigences de la situation d'ensemble, mais plutôt de se concentrer sur des micro-étapes.

Créez un plan très simple et prenez des micro-étapes cohérentes chaque jour jusqu'à ce que cela devienne une habitude de seconde nature pour vous. Ensuite, vous pouvez aborder une autre micro-étape et répéter. Par exemple, découpez le sucre.

Plutôt que de vous inquiéter par un régime décourageant sans sucre, sans glucides, sans sodium, sans alcool, plus de légumes, plus d'eau, plus de cardio, plus de yoga, etc., concentrez-vous sur un élément à la fois. Une fois que vous avez maîtrisé cela, célébrez votre victoire et démarrez un autre mini-but

Vos objectifs de santé seront ainsi beaucoup plus réalisables. De plus, vous ne serez pas distrait et submergé par tous les autres conseils, ce qui peut également vous empêcher de respecter votre plan de santé personnalisé.

Vous avez donc quatre éléments clés pour bien vieillir.

Quel ingrédient clé pour bien vieillir vous donne le plus d’énergie? Dans quelle mesure êtes-vous équilibré dans ces quatre catégories principales? Commençons une discussion!

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur CYN MEYER